减肚子

减肚子是指腹部肥胖采用的一种或多种减肥方法，包括药物方法、食疗方法、针灸方法、瑜珈方法、运动减肥方法和现今比较流行的腹带物理减肥方法，那么，你知道减肚子最有效的运动方法是什么吗？你知道如何才能减肚子上的赘肉吗？下面大家就和小编一起来了解一下减肚子的知识吧！

热门文章

仰卧起坐的正确姿势教你做好仰卧起坐2016-05-16 12:17

仰卧起坐的正确姿势是什么?相信很多人觉得自己是知道的，他们认为做仰卧起坐很简单，并不需要了解太多的知识，因此很多人在做仰卧起坐的时候，并不了解仰卧起坐注意事项，...
男性常做三件事轻松减掉大肚子2016-05-12 14:09

对于很多男性来说由于平时工作压力大，从而就会导致男性在平时的生活中饮食不规律，还有就是缺乏锻炼，时间长了之后就会造成肥胖，特别是在男性的肚子上，会出现一层厚厚的...
仰卧起坐的正确做法运动时手应该怎么放2016-05-03 14:05

大家都知道做仰卧起坐主要锻炼腹部的肌肉，很多人都会问仰卧起坐能减肚子吗?这是肯定的!只要掌握仰卧起坐的正确做法，并坚持做仰卧起坐，就能成功瘦肚子哦!下面我们就来...
怎么减肚子塑造小蛮腰只需7个秘籍2016-04-28 11:33

苗条的身材是每个女人都想拥有的，但是现代白领女性的腹部都堆积了很多的脂肪，怎么减肚子才有效呢?...
腹部减肥法这样做水桶腰不见了2016-04-22 11:46

很多女性都会为其肚子上的赘肉而烦恼，总是想尽各种腹部减肥法来甩掉大肚腩，由于工作久坐的性质，人们得不到运动，是的肚子上肉越来越多，基本就介绍一些减肚子的方法以...
减肥大肚子教你几招赶走油脂方法2016-04-08 11:00

相信大家都知道，不管是男性还是女性，只要肚子上有许多肥肉的话，都是非常不好看的。所以需要将其减掉，不是吗。那怎么减肥大肚子呢?减肚子的方法又有哪些呢?今天小编就...
怎么减肚子只需5招不做小腹婆2016-04-07 11:54

现在的很多职业女性长期的伏案工作，腹部的脂肪层堆积的越来越多，怎么减肚子呢?大家平时都了解哪些减肚子的方法呢，其实想要瘦肚子最关键的是从饮食开始入手。健康的饮食...
四种瘦腹运动让你告别大肚子2016-03-29 10:35

不论是男人还是女人，在平时的生活中总是避免不了一种情况的出现，那就是腹部会有厚厚的一层脂肪。这不仅影响了外表，而且还有损健康。因此经常做一些可以瘦腹的运动，才能...
减肚子最有效的运动坚持运动帮你减掉肚子2016-03-28 15:49

如今越来越多的人为自己的“大肚子”而烦恼，这些人群中也有很多男性朋友。...
怎样可以减肚子男人瘦腰后帅气又健康2016-03-18 15:40

现在生活水平越来越好，很多男士朋友也开始享受生活起来，不知不觉中男人们的肚子也开始大了起来，那么男人应该怎么减肚子才好呢?有什么好的减肚子的方法能快速减肚子呢?...
仰卧起坐能减肚子吗找对健身方法才有效2016-02-25 10:57

很多女性都在怀疑仰卧起坐的作用，常常会问“仰卧起坐能减肚子吗”，其实，只要使用正确的健身方法，就能非常有效的帮助我们瘦身减肥。下面就跟小编一起来了解一下仰卧起坐...
最有效的减肚子方法这些方法帮你减肚子2016-02-16 10:45

在我们现实生活中，往往有许多女性都会有大肚腩。而且大肚腩严重影响一个人的美观。那如何减肚子呢?减肚子的最有效方法又有哪些呢?今天小编就来为大家一一解答一下。感兴...
早上瘦腹小方法让你轻松收“腹”2015-12-31 10:20

在日本曾经有人作为一项研究，发现人体的衰老是从腹部开始的。尤其是女性一到中年身体由于新陈代谢减慢而出现肥胖现象，而最先胖起来的就是腰腹部位。另外，现代女性也需要...
减肥舞做这动作7天让你狂瘦腹部2015-11-27 09:39

减肥舞是现在非常时尚的一种舞蹈，现在跳减肥舞的人是非常多的，今天让小编朋友们带来如何瘦肚子，瘦掉多余的脂肪让我们更加的年轻，下面让我们一起来看这些减肥好方法吧。...
肚子大怎么减肥男人抹平肚子好方法2015-11-26 19:13

寒风呼啸，大家纷纷裹起棉衣，可是棉衣保暖的不仅仅是你的身体，还有你的大肚子。那么肚子大怎么减肥呢?平时该怎样减肚子上的赘肉呢?目前减肚子最有效的运动又是什么呢?...

134条上一页 1 2 3 4 5 6 7 8 9 下一页

精彩推荐

人群养生

: 白领怎么减肚子上的赘肉

: 产后如何减肚子

: 女人怎样减肚子上赘肉

: 男人腹部减肚子2大方法

如何有效减肚子
减肥的同志们，想要节食又经不住食物的诱惑。想要运动减肥吧，又不知道该怎么做。下面小编就教大家几招减肚子的运动。
减肚子需避开十个误区
现在人对于形体的要求并不只是要减肚子，如何能锻炼出腹肌才是王道。就连瘦身都那么难，腹肌又怎么锻炼呢？
七个习惯击退大肚子
现在人的生活水平提高了，隔三差五的聚餐一次，毫无节制的饮食，导致腹部越来额突起，让女性优美线段尽毁。

减肚子知识

　　如何减肚子

　　运动瘦身法

　　产后锻炼是产后女性帮助腹肌恢复较为有效方法之一。根据个体情况可选择以下方法，坚持就有效。

　　具体方法

　　1、仰卧，上半身不动，双脚相交，腹部用力。

　　2、双脚上举，与上身成直角，然后放下，反复做。

　　3、双手抱住双膝，将大腿紧贴腹部，然后复原，反复做。

　　4、双脚向上举，如同蹬自行车一样，左右脚前后转动。每天做2次，每次10分钟左右。

　　物理瘦腹法

　　女性产后使用收腹带也是公认的有效腹部物理减肥方法，特别是使用专业功能性收腹带，内含有益母草、鹿胎粉、红花、三七等天然草本中药成分。不仅助缩瘦腹效果理想，且对产后扩张的子宫、产道及生理恢复具有良好作用。建议产后及时使用，剖腹产七天伤口愈合后就可以使用，超过2个月者选用加强型，一般使用二个月就可恢复孕前状态。

　　菇蜂搭配便捷减肥法

　　菇蜂搭配便捷减肥法是以健康的食疗方法减肥，且没有任何副作用，减肥效果非常好。

　　饮食瘦腹法

　　产后科学饮食是防止产后肥胖的关键一环，产后妈妈切忌大吃大喝，除了比平时多吃动物性蛋白以外，蔬菜、水果的摄取也不可缺少。每天食物推荐量：主食包括米、面、杂粮450克;动物性食品200克;蛋类150克;食用油20毫升;牛奶或豆浆250毫升;蔬菜450克，水果100克左右;其它，如白糖、芝麻等各20克左右。另外，尽量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物，同时对于瘦腹的帮助非常大。

　　六步操

　　第一步：坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。

　　第二步：两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。

　　第三步：吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。

　　第四步：小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。

　　第五步：肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。

　　第六步：尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。

　　减肚子小妙招

　　1、用粗盐按摩

　　每天晚上洗澡之前都用少许的粗盐和热水一起搅拌成糊，然后涂抹在腹部按摩，10分钟后用温水洗干净即可。这样可以促进腹部的脂肪燃烧，加速胃肠的蠕动有效的刺激消化系统，可以及时的排出宿便。

　　2、走路减肥

　　走路也是瘦腹的一种方法，因为身体本身就是因为缺乏锻炼而导致的腹部肥胖，所以趁着休息时间或者上下班时间出去多走走，多转转腰部，绷紧肚子以防小腹下垂。

　　3.睡前100次推腹按摩

　　消除小肚子最有效的就是腹部按摩，每晚沐浴之后，用手掌从脐部上方、胸骨下方开始，由上向下推按，按摩时要略微施力为妙，然后再围绕脐周，顺时针和逆时针各按摩100次，一周下来，你会发现腹部变平坦了解许多。

　　想要效果加剩，不如再配合专门针对腰部和腹部的纤体霜，其中的植物纤体紧肤成分能促进皮肤细胞新陈代谢，有效提升松弛、紧实腰腹肌。

　　4.带脉、神奇的瘦腰穴位

　　带脉位于腰部最细的部位，也就是两侧、与肚脐同一水平线位置，这个穴位是人体最有效的减肥大穴，每天按摩能够帮助减少腰部赘肉，同时还能有效改善腹胀、便秘的问题，令小腹变平坦。

　　每天早晚躺在床上，侧身放松时敲打，每侧各200下，对于纤瘦腰肢效果明显，如果你有便秘毛病，敲打两天就会见效。

热点推荐

: 七个妙招帮你减肚子; 一个不注意，小肚腩就会找上你哦。那么我们怎样才能快速减肚子呢？