冬季饮食
冬季的脚步已经来临了,那么在这个寒冷的冬季我们要如何来养生呢?现在很多人都是通过饮食来养生的,这也是比较直接有效的养生方式,那么在冬季的健康食谱有哪些呢?冬季养生汤又有哪些呢?下面就跟随小编一起来看看哪些冬季养生饮食的小常识吧!
相关食物
- 葱蒜有益男人冬季养生
- 现在养生保健已经成为了一种健康的生活方式,尤其是对于许多的男性朋友来说!男人们承担着更多的社会责任和压力,需要补
- 冬季常吃冬笋有助消化
- 蔬菜是人们日常生活当中经常吃的一种食物,但是并不是所有蔬菜都适合冬季食用的。那么你知道冬季养生吃什么菜好吗?你知
- 冬季防病就多吃韭菜
- 冬季天气寒冷,气温降低,抵抗力不好的人就会经常生病。经常生病对人的生活工作和学习的影响都非常大,所以大家平时应该
- 男人冬季吃西红柿可以强健血管
- 现在的人对吃的都比较有讲究,很多的人都愿意吃一些健康的绿色食物!其实冬季饮食主要根据自身的情况来选择,你们知道适
- 番茄蘑菇排骨汤能开胃增食
- 蘑菇是日常饮食中经常食用的一种食物,味道非常鲜美,营养价值高,深受人们的喜爱。那么你知道蘑菇怎么做才好吃吗?
- 冬季吃南瓜可预防心脏病和癌症
- 冬季天气寒冷,气候干燥,是一个需要多多进补养生的季节。那么你知道冬季进补吃什么好吗?你知道冬季饮食如何搭配吗?今
热门文章
-
饮食养生 冬季养生饮食十个要点2014-10-27 10:49马上就要进入冬季,天气渐渐的变凉了,本身这时候的天气就很干燥,也是病菌很容易入侵的季节,因此,我们饮食要多注意。...
-
吃黑斑红薯易中毒 冬季饮食须知七个禁忌2013-12-03 09:24对于冬季饮食有很多人都存在着一定的误区,比如,冬季吃牛奶,这也是很有讲究的,很多人喜欢把牛奶与巧克力一起食用,其实这是非常不正确的,会导致腹泻和生长发育迟缓等现...
-
冬季养生饮食禁忌2013-01-30 17:05你知道冬季该如何养生吗?你想要学习一些冬季养生小常识吗?冬季饮食应该注意一些什么呢?你知道一些冬季养生的饮食禁忌吗?...
-
范冰冰萌样吃冰棍 冬季适当吃冷饮防感冒2012-12-31 10:46范冰冰近日在某大型超市吃冷饮的照片在网上热传,引起冬季吃冷饮热潮。但追星不可盲目,小编在这里为您解析冬季吃冷饮如何趋利避害!...
-
20121209饮食养生汇:孔令谦讲冬季饮食养生2012-12-09 13:31编者按: 寒冷的冬天来了很多人都在想应该吃什么才能够补身体呢,才能健康的度过这个寒冷的冬天呢,下面我们就来听听mansion88 app 的讲解。 本期节目请到的嘉宾是四大名医孔伯华嫡...
-
冬季养生4种汤 健脾开胃抗感冒2012-11-28 13:09冬天到了,天气寒冷了起来,这时候我们需要喝汤来保持身体的温暖,你知道冬季我们适合喝什么汤吗?...
-
8个冬季饮食小常识 补钙补铁又抗寒2012-11-20 13:55冬天天气寒冷,那么在冬天我们要吃什么呢?冬天什么食物对我们的身体有好处呢?冬天饮食有哪些小常识呢?...
-
冬季饮食 清淡的才是健康的2012-11-19 16:25随着天气的变冷,人们的身体机能或多或少会出现一些小问题,那么我们可以通过饮食来调节这些小问题。...
-
冬季驱寒 5饮食方2012-11-16 11:33你是不是很怕冷,你是不是非常讨厌冬天,只要你学会了冬季养生小常识,你就再也不怕冬天的寒冷了!...
-
三款高效收腹靓汤2011-12-27 17:46你是不是常常为身上的“游泳圈”而烦恼呢?那么不妨试试小编今天推荐的3款消脂汤吧,不但营养美味,而且瘦身功效快,尤其是收腹功效倍棒,美女们,快来看看学学如何收腹瘦...
-
5道黄豆营养餐 让你做大胸美人2011-12-27 17:13你想快速丰胸吗?那么不妨试试小编今天推荐的这些黄豆丰胸食谱吧,不但可以丰胸,而且还能瘦身哦。同时给大家介绍一些丰胸保健方法,大家一起来看看试试,美丽大胸将不再是...
-
冬季常喝十款水果粥 解毒健胃止咳2011-12-27 16:21水果是我们日常生活中常吃的果类美食,它们富含的营养价值与保健功效是很高的。那么怎么样吃它们更健康呢?请看接下来小编推荐的10大水果养生粥吧。 ...
-
排毒减肥常喝柠檬水2011-12-27 15:39你知道如何排毒减肥吗?你知道吃什么排毒效果非常好吗?今天小编为大家推荐的一款美食对于排毒效果非常好哦,想要减肥排毒的美女们,快来看看是什么,学一些排毒减肥方法吧...
-
2款食疗秘方 防治治老年健忘功效棒2011-12-27 15:05你知道吃些什么可以改善记忆力吗?你知道有哪些食疗方法可以有效防治老年健忘症吗?今天小编就为您推荐一些这样的食疗秘方,中老年朋友们,快来看看吧。...
-
对症饮食 十二道佳品预防“女人病”疗效好2011-12-27 13:53冬季女人最易出现一些状况,痛经、贫血等等,那么怎么可以有效改善这种状况呢?接下来请看小编推荐的12道美食吧,保健功效特别好,而且可以帮助女人击退各种疾病,快来看...
精彩推荐
- 现在很多人在秋冬季有饮食坏习惯,这些坏习惯往往就是人们所忽略的事情。秋冬季到底有哪些饮食坏习惯呢?
- 随着天气的变冷,人们的身体机能或多或少会出现一些小问题,那么我们可以通过饮食来调节这些小问题。
- 冬天天气寒冷,那么在冬天我们要吃什么呢?冬天什么食物对我们的身体有好处呢?冬天饮食有哪些小常识呢?
冬季饮食知识
冬季养生饮食常识
多吃御寒食物
腰膝酸软、气血两亏者大多畏寒,适当选用具有御寒功效的食物进行温补和调养,可改善这一状况。多吃御寒食物可以起到暖和全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高人体防寒的能力。ps:推荐食谱-羊肉粥。
增加产热营养素
由于冬季气候严寒,机体天天为适应外界严寒环境,消耗能量相应增多,因而要增加产热营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)的摄入量,尤其是要相对增加一些脂肪的摄入量,如在吃荤菜时适量放入一点点肥肉。ps:推荐食谱-橄榄雪梨炖瘦肉。
补充蛋氨酸
严寒的气候使人体尿液中肌酸的排出量增多,脂肪代谢加快,而合成肌酸、脂酸及人体内氧化所释放出的热量都需要甲基。因此,在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。ps:推荐食谱-姜汁甜牛奶。
维生素不能少
严寒气候使人体氧化产热加强,机体维生素代谢也发生明显变化。增加维生素A,以增强人体的耐寒能力。增加对维生素C的摄入量,以提高人体对严寒的适应能力,并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物,维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜等食物。ps:推荐食谱-生煎猪肝。
适量摄入矿物质
人怕冷与机体摄入矿物质量也有一定关系。如钙在人体内含量的多少可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性,补充钙可提高机体的御寒能力。含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、海带等。食盐对人体御寒也很重要,它可使人体产热功能增强,因而在冬季调味以重味辛热为主,但也不能过咸。ps:推荐食谱-海带豆腐。
饮食禁忌
一、吃黑斑红薯会中毒
表皮呈褐色或黑色斑点的红薯,是受到了黑斑病菌的污染。黑斑病菌排出的毒素,含有番薯酮和番薯酮醇,使番薯变硬,发苦,对人体的肝脏不剧毒。这种毒素用水煮、蒸和火烤,其生物活性均不能破坏,故生吃或熟吃有黑斑病的红薯均能引起中毒。
二、牛奶的饮食禁忌
冬天喝一杯温热的牛奶,暖胃又好睡眠。谈到牛奶似乎总不能忘记巧克力,但是喝牛奶同时吃巧克力是很不科学的。因为牛奶含有丰富的钙和蛋白质,而巧克力中含有草酸,牛奶和巧克力一起吃时,牛奶中的钙易和巧克力中的草酸形成不溶于水的沉淀物———草酸钙。人不但无法吸收,时间长了,还会出现头发干枯、腹泻、缺钙和生长发育迟缓等现象。所以,喝牛奶与吃巧克力的时间要分开。
不宜与牛奶同吃的食物:橘子与牛奶--在喝牛奶前后1小时左右,不宜吃橘子。因为牛奶中的蛋白质一旦与橘子中的果酸相遇,就会发生凝固,从而影响牛奶的消化与吸收,在这个时间段里也不宜进食其他酸性水果。果汁与牛奶--牛奶在果汁酸性的环境里凝集 牛奶中的蛋白质80%为酪蛋白,牛奶的酸碱度在4.6以下时,大量的酪蛋白便会发生凝集、沉淀,难以消化吸收,严重者还可能导致消化不良或腹泻。
所以牛奶中不宜添加果汁等酸性饮料。牛奶与糖--牛奶与糖在加热条件下反应生成有害物 牛奶中含有的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应,生成有毒的果糖基赖氨酸,有害于人体。鲜牛奶在煮沸时不要加糖,煮好牛奶等稍凉些后再加糖不迟。
三、吃火锅不当易得病
火锅是人们冬天最喜爱的美食之一,但是吃火锅也有许多饮食禁忌,稍微不当,就很有可能出现肠胃不适甚至中毒事项。第一,吃涮羊肉,不宜单纯讲究肉“嫩”。很多人吃火锅认为七八分熟的羊肉片吃起来才有味,但是这样做容易感染上旋毛虫病。第二,吃炭火火锅的时间不宜过长。因为,吃锅时往往是人多房间小,室内温度高、空气不流通,室内缺氧,木炭燃烧不透,就会产生大量的一氧化碳,容易使人中毒。
热点推荐
- 冬季女人进补美食
- 冬季吃些什么进补效果好呢?接下来小编为各位推荐一些冬季进补美食。