冬季保健

冬季是很多疾病的高发季节，寒冷的天气很容易诱导疾病的发生，这个时候就需要我们经常了解一些冬季保健的知识，下面就为大家介绍下冬季保健的注意事项，冬天应该怎么保健以及一些冬季养生保健知识的相关内容。

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冬季保健知识

　　冬季保健

　　防鼻寒：晨起冷水搓鼻

　　立冬之后“凉燥”更明显，鼻炎成了许多老人的大麻烦。不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

　　防颈寒：戴围巾穿立领装

　　冬季是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。穿立领装是个好办法，不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。另外，一条得体的围巾、丝巾或者披肩，也能帮助保暖。

　　防肺寒：喝热粥散寒

　　风寒感冒在冬季里可以说是最常见的毛病了。对于一些症状较轻的患者，可以选用一些辛温解表以及宣肺散寒的食材来应对，效果不错哦。

　　例如清代《惠直堂经验方》中提到的神仙粥就不错。有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康”。服用过后建议大家上床盖好被子，感到微热有一些出小汗为宜。每天早晨和晚上各1次，连服2天效果才好。

　　防腰寒：双手搓腰暖肾阳

　　双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。

　　肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50—100遍，每天早晚各做一次。

　　防脚寒：常做足浴

　　其实，足浴跟热水洗脚其实还不一样。足浴是有药性的热水，利用水温的作用，加速作用到皮肤里边，达到治病的目的。足浴要注意三点。第一就是温度问题，水温最好是40℃左右，水尽量的淹没踝关节处。

　　第二是时间，每次浸泡20—30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。

　　第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟。最后要注意的是，以上三点做完之后最好在半小时内就寝，保证足浴效果。

　　另外，足浴不宜在饭后立即进行，糖尿病人浸泡水温不宜太高。凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜足浴。

　　足浴后立即擦干双脚，注意足部保暖。足浴过程中如出现神志模糊、面色苍白、出冷汗等异常情况应立即停止并及时就诊。

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