吃什么补钙
钙是人体必需的一种营养物质，因此我们在生活中一定不能忘了随时补充钙质。而缺钙现象经常出现在生活的方方面面，所以我们一定要学习一些补钙方法来补充自身营养。那么，补钙的食物有哪些呢？婴儿、孕妇如何补钙及吃什么补钙呢？下面大家就和小编一起来了解一下吃什么补钙的知识吧！
相关食物
- 油菜能提高身体免疫力
- 油菜是一种我们经常食用到的蔬菜，它的口感脆嫩，营养和功效都比较多样。那么你对油菜了解多少呢?它能够提高身体的免疫
- 虾皮不能和什么一起吃
- 虾皮是美味营养的食物，很多的人都非常爱吃，其营养价值也是非常的高，不管是做汤，还是煮粥，都大大的提升了菜肴的鲜味
- 6款补骨养生汤喝出健壮身材
- 许多人上了年纪就会有许多疾病找上门，尤其是一些骨科疾病，特别让人烦恼。甚至有些年轻人也会有骨质增生。那么骨头能补
- 3款健康营养的豆腐食谱
- 豆腐在我们的日常饮食里面是一种比较常见的食物，豆腐的营养价值很丰富，经常食用对我们的身体健康有很大的好处。
- 海带的食用价值和做法推荐
- 海带是日常生活中比较常见的食品，其营养价值非常的高，不仅可以改善我们身体的代谢功能，还能排毒瘦身，进而达到养颜美
- 怎么挑选儿童牛奶
- 牛奶是很多人最爱，牛奶的种类比较多，在对牛奶选择的时候，也是要根据不同人群，选择不同的牛奶。那儿童适合喝什么牛奶
热门文章
-
女人吃什么补钙 补好钙美丽永驻2017-10-25 10:39缺钙在我们生活中普遍存在，小孩缺钙会长不高，老年人缺钙会骨质疏松出现抽筋的情况。那么如果女人缺钙该怎么办呢?女人吃什么补钙呢?补钙的饮食原则是什么?哪些食物... -
哺乳期吃什么好2017-10-24 16:29女性在哺乳期时身体会消耗大量的营养素，这个时候就需要身体及时补充营养。而钙和多种维生素的补充是不可少的。那么对于哺乳期妈妈吃什么好大家了解多少呢？在哺乳期吃什么... -
孩子缺钙怎么办 孩子有这些表现一定要补钙2017-10-23 14:45钙质是我们每个人都十分需要的，特别是在生长发育期的小孩，如果缺钙的话就会导致发育不良，以及一些其他的问题。所以给孩子补钙一个很重要的事情，那么如果发现孩子缺... -
中老年牙齿脱落 按摩这些穴位坚固牙齿2017-10-16 14:41随着我们年纪的增长，身体会逐渐衰老，牙齿也会逐渐的掉落，那么我们有什么方法能够保护牙齿，防止牙齿脱落呢?其实，经常按摩身体的这些穴位就有强身固齿的作用哦，具... -
老年人低血糖症吃什么好 推荐吃这些食物2017-10-13 10:35老年人经常被一些疾病困扰着，其中低血糖是最常见的疾病之一，这种低血糖症在老年人中的发病率还是比较高的。这主要是因为老年人的肠胃吸收能力不怎么好，所以大多数人... -
宝宝缺钙的症状 宝宝缺钙要这样吃2017-10-12 17:17很多没有定时给宝宝补钙的家长，会在发现宝宝不长个子的时候才发现宝宝是不是缺钙了。其实日常很多时候，宝宝也有很多缺钙的症状。家长们只要留心观察就会发现。今天我们就... -
吃什么补钙 这些食疗补钙效果好2017-10-12 15:03钙是我们人体发育必须的元素，在我们的生长发育过程中难免会出现缺钙的症状。有时只靠正常饮食则无法保持充足的钙摄取量那么我们在缺钙的时候吃什么食物好呢?哪些食疗... -
补钙的食物有哪些 孕妇该如何补钙2017-10-09 15:12钙是人体不能缺乏的元素，随着时间的增长，或者身体怀孕受伤的特殊情况，很多时候我们都要来进行补钙。通过饮食或者服用钙片之类的来让身体补充钙质，维持身体的钙平衡。很... -
缺钙的症状 注意这些病都是缺钙所引起的2017-09-25 14:32现代生活中很多朋友都有缺钙的情况出现，但一些朋友认为自己很健康并不缺钙，下面就让我们看一看缺钙的症状有哪些，缺钙的危害有哪些，缺钙吃什么好，希望能够让大家重... -
补钙的食物有哪些 这5种常见蔬菜比牛奶更好2017-09-15 13:28补钙是我们每个人都非常重视的事情，不少人给自己的小孩每天喝一杯牛奶，就是为了给她补钙，那么，除此之外，我们经常见的一些食物也有补钙的功效哦，下面我们就一起来... -
中老年人吃什么补钙 中老年补钙有哪些误区2017-08-25 16:12由于随着年龄的增大，很多中老年人的身体素质在下降，那儿么对于身体一些微量元素的补充就变得很重要，那么中老年人吃什么补钙呢?中老年补钙有哪些误区呢?下面就让我们来... -
补钙就吃钙片 不 这些食物更有效2017-06-20 14:22家中有老年人、儿童，不少人会订牛奶，早上天没亮，牛奶工就把牛奶送了过来。通过喝牛奶进行补钙是很多人认可的事情。补钙很重要，作为生命元素，缺少了钙离子，身体会受到... -
补钙你吃对食物了吗 补钙第一名竟然是它2017-06-05 15:00无论是老年人、中年人还是一些青少年儿童，缺钙现象都是普遍发生的，缺钙的危害也是不容忽视的。缺钙特别容易导致食欲不振、关节痛、尿频、乏力等症状，并和心血管疾病、糖... -
补钙吃什么 多吃这些补钙效果好2017-01-21 13:37钙质对于人体健康是非常重要的，缺钙会对身体造成很多的伤害!补钙吃什么好呢，生活中补钙食物都有哪些呢，除了钙片之外，大家还了解哪些补钙方法呢?赶紧来看看下文详... -
补钙吃什么 7种天然补钙食物2016-12-10 09:26钙质对于人体健康是非常重要的，缺钙会对身体造成很多的伤害!补钙吃什么好呢，生活中补钙食物都有哪些呢，除了钙片之外，大家还了解哪些补钙方法呢?赶紧来看看下文详细的...
精彩推荐
- 现代人因为工作和学习的压力都比较大，身体损伤的会比较严重。再加上平时缺乏锻炼，身体素质普遍较差。
- 为我们的身体补钙是一件很重要的事，特别是对于那些正在长身体的人，更应该注意补钙的重要性。但是你知道如何补钙吗?
- 宝宝的健康成长是每个父母都非常关心的事情，但是在宝宝成长的过程中会遇到很多的问题，缺钙就是其中最为常见的一种。
吃什么补钙知识
钙在体内主要存在于骨骼，牙齿。人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力。
补钙原则
一 早补优于晚补
妇女体内的钙质从40岁左右就开始了入不敷出的情况，因此补钙应从这时就开始。如果等意识到自己开始缺钙时再开始补钙，其实已经晚了。
二 注意饮食补钙
我们每天都需要进食，注意食物种类的选择，尽量选择钙含量高的食物，有意识地从食物中得到钙的补充。长期坚持，也会得到不错的补钙效果。
三 药物补钙
更年期补钙是一件很重要的事情，有选择性的用钙片等进行补钙也是必要的。补钙的同时还需补充大豆异黄酮类雌激素，不仅使您的骨骼得到了钙的补充，还能美容养颜，使您看起来更加年轻漂亮。
成人补钙注意点
1. 以为吃牛肉有利于骨骼
不少人认为欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉。事实上，很多吃牛肉甚多的人，正是钙缺乏相当严重的人。这是因为牛肉本身含钙量极低──所有的肉都是这样。同时，肉里面含有大量的“成酸性元素”，主要是磷、硫和氯，它们让血液趋向酸性，身体不得不用食物和骨骼中的钙离子来中和成酸性元素，因而增加体内钙元素的流失，减少钙的吸收。所以，缺钙的中老年人应当适当控制肉类的摄入量，不论是红肉还是白肉。
2.以为吃蔬菜与骨骼健康无关
不少人偏爱动物食品，却很少注意补充蔬菜。他们以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素，与骨骼健康无关。实际上，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。
3.以为水果代餐有利于骨骼健康
很多减肥女性认为，只要吃水果就可以得到足够的蛋白质和维生素，经常用水果代替一餐饭。实际上，水果是一种有益酸碱平衡的食品，却不是钙的好来源，而且严重缺乏蛋白质。骨骼的形成需要大量的钙，也需要胶原蛋白作为钙沉积的骨架。如果用水果代替三餐，则蛋白质和钙摄入量都严重不足，只会促进骨质疏松的发生。
4.以为喝饮料与补钙无关
饮料中大多含有磷酸盐，而磷酸盐会严重地妨碍钙的吸收，促进钙的流失。可乐是其中害处最大者──因为其中含有磷酸。把人的牙齿和骨头泡在可乐当中，它们就会慢慢地溶化!其中的精制糖也不利于钙吸收。所以，凡是需要补钙的人，都要严格控制甜饮料的数量。茶水含有丰富的钾离子，其中含磷量低，还有促进骨骼牙齿坚固的氟元素，因而喝茶对骨骼健康是有益无害的。
5.以为喝了骨头汤就不会再缺钙
骨头里面的钙决不会轻易溶出来。有实验证明，在高压锅蒸煮两小时之后，骨髓里面的脂肪纷纷浮出水面，但汤里面的钙仍是微乎其微。要想用骨头汤补钙，只有一个方法：加上半碗醋，再慢慢地炖上一两小时。醋可以有效地帮助骨钙溶出。需要注意的是：这时一定不要用高压锅，最好用砂锅来炖，避免在骨头汤中溶出过多的铝。
6.以为喝牛奶对补钙没有帮助
虽然有人宣称，牛奶含有大量蛋白质，会让体质偏酸而促进钙的流失，但这话并不完全正确。实际上，牛奶中的蛋白质含量仅有3%而已，水分含量却高达87%。每250克牛奶中含有250毫克以上的钙，有丰富的钾和镁，还含有促进钙吸收的维生素D、乳糖和必需氨基酸。牛奶与肉不同，并非成酸性食品，而是弱成碱性食品。所以，牛奶并不会让人体液偏酸，也就不会促进钙的流失。综合评价，牛奶仍是最佳的补钙食品。
7.用内酯豆腐来补钙、相信豆浆是高钙食品
豆腐是植物食品中最好的补钙食品。大豆本身含有不少钙，凝固豆腐的时候还要加入含钙的凝固剂，所以不喝牛奶的人大都会有意识地多吃豆腐。然而，内酯豆腐却不是钙的好来源，因为其中没有添加含钙凝固剂，而是使用葡萄糖酸内酯作为凝固剂的。同时，内酯豆腐水分太多，蛋白质和钙含量都很低。除了内酯豆腐，“日本豆腐”也不可用于补钙。
