中医养生 冬季按摩驱寒瘦身(2)

  足三里

  位置:膝盖下三寸,胫骨外侧约一横指处。

  按摩此穴,可通经活络、疏风化湿,消除小腿浮肿,使小腿玲珑纤细。

  按摩方法:拇指按压。

  经脉按摩法

  经脉按摩法是传统中医的主要保健方法之一。经脉按摩减肥是运用中医学传统按摩手法,在身上,循着经络走向进行按摩,调节身体内环境。通过按摩,让能量代谢达到负平衡,以便消耗身上多余脂肪,但同时需要限制饮食量,尤其是高热量食物。

  下面就来介绍一下四种简单易学的经脉按摩方法。

  1.按摩颈前部,摩颈后部

  拇指与食指相对,握拿颈前部喉节两旁,自上而下,左右手交替,各30遍;四指并拢,摩擦颈后风池穴,左右各30次。

  2.横摩锁骨下区

  四指并拢,用指端螺纹面在对侧锁骨下区横向左右摩擦,左右手交替各30次。

  两手掌伸开,掌心对着腹直肌,用掌根沿腹直肌方向自上腹部推向下腹部,左右手交替各30次。

  3.摩腹部

  双手掌叠压,沿顺时针方向旋转摩腹,再换逆时针方向,各按摩30圈。

  两手握拳,拳眼对准腰眼,上下摩擦腰眼,左右各30次。

  4.摩股三角

  双手掌根部着力在大腿上端内侧股三角部位,上下摩擦,各30次。

  以上手法,坚持每天早、晚各做一次,或在闲暇时随时做。可以促进全身淋巴及血液回圈,舒筋活血,加速体脂肪代谢,消除异常饥饿感和过度疲劳感,可以收到较好的减肥效果。

  精油按摩法

  精油按摩是指用精油按摩油(基础油和精油调配好的按摩油),涂抹在需要的部位,进行按摩的方法,我们可藉由按摩身体,达到放松心情、抒解压力的功效。精油按摩可以通过促进肌肤的血液循环,促使细胞再生,恢复肌肤的弹性。精油按摩促进了血液循环,进而可以达到减肥瘦身的效果。透过按摩与穴位的刺激,精油渗入皮肤后能疏通淋巴组织,消除堆积的毒素,帮助分解脂肪,还可以排除体内多余的积水,因而能排毒,使身体肌肉更为紧致窈窕,赶走恼人的虚胖身材。

  精油按摩的方法

  1. 头部

  请用指尖沾按摩油,用指头按摩整个头皮。头痛时,按摩脖子底部的周围,往上按摩到头皮的底部,手指要采用滑动的按摩动作,力道要强,让精油渗透到体内。

  2. 颈部

  手法是小且强的划圈动作,以颈椎画分成两边,各自从颈底向上按摩到头皮底部,颈椎左右各成一个圈圈式的按摩动作。

  3. 肩部

  使用滑动轻抚及揉捏的手法,利用大拇指和手掌,从肩膀到颈部,重复来回用力按摩。

  4. 背部

  使用滑动轻抚及揉捏的手法,力道可强可弱,但千万不要在脊椎上按摩。从背面的腰部内侧开始,两手的动作要联贯顺畅,向上按摩到肩膀,再往下按摩背部的外侧。多次重复这个按摩动作,时间越久,身体越加感到轻松。

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