3.冥想法
冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。
4.整理理感受
抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱，要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。
上面就向大家介绍了关于抑郁症的自我治疗，希望大家可以在这里学习一些知识，这样对自己也是一种保护。在现在的生活压力之下，有些许抑郁是很常见的，所以自己要学会治疗抑郁症，这样才是对自己大的保护，找回真正的自己。
四种职业的人易患抑郁症
哪些职业易患抑郁症?现如今人们要面对的工作压力越来越大，所以说抑郁的情绪就更容易出现，抑郁症对于我们的心理健康来讲，也是会带来很大不利影响的。而且，抑郁症的发病率，在某些类型的工作者中，比例明显要高出很多。容易导致抑郁症的行业，常见的就有以下这几种。
NO.1 社会工作者
入榜理由：社会工作是一种助人的活动。如果说医生的职责是为人们医治生理上的疾病，那么，社会工作者的职责首先是帮助那些在社会生活中遇到各种困难和问题的人。更多的时候，社会工作者面对的事物都是带有负面性质的，比如家庭暴力或者其他家庭纠纷，邻里纷争等等。每天要与带有强烈负面情绪的人打交道，很容易造成对心理健康的影响，心理易产生疲劳、焦虑。
NO.2 餐饮服务人员
入榜理由：餐饮服务人员接触的人群比较复杂，有些客人爱发牢骚或者心情不好时便会把火撒到服务人员身上;而且服务人员工资一般都很低，工作很累。长期处于压抑的状态下工作生活，内心积存的情绪垃圾多，若无处释放很容易产生抑郁。
NO.3 医护工作者
入榜理由：医护工作者包括医生、护士、治疗师和其他类似的专业人员，医护工作者不但工作时间超长、没有规律，而且总是生死攸关。每天面对疾病、创伤、死亡，会从整体上影响一个人的世界观人生观，会使他们长期处于消极的状态下，认为人生充满痛苦。而且，职业的阴影有时可以影响人的一生，比如，妇产科的男医生，一般来说，婚姻生活不幸福的概率会比普通男性大很多。
NO.4 艺术家、演艺人员、作家
入榜理由：这些艺术工作者需要进入角色的内心世界，有时哭有时笑，情绪波动较大，有时如果接触的是一个悲观消极的角色，很长时间不能出戏，会给自己的心理健康带来影响。另外，比如作家，长期的隔离会使人因内心孤独而产生焦灼。并且这些工作薪水一般不太稳定，会使人缺乏安全感，处于焦虑状态。
虽然说抑郁症是常遇到的心理健康问题，可是我们也不能够忽略，因为这种抑郁症不仅是影响到自己的心理健康，对于生活还有工作都可能会带来阻碍，所以希望大家可以更加注重抑郁症的预防。
结语：开心是一天，不开心也是一天，所以大家为何不开心的度过这一天呢?抑郁症会让我们产生狭隘的心理，对于我们的健康是很不利的，所以大家平时要保持良好的心情，以乐观的态度去面对生活!
