最后一点就是，孕期适量的运动能改善便秘。对于怀孕的女性，特别是中晚期以后，胎儿增大，肠道受到挤压，排便会出现困难。此时适量的运动能够帮助肠道蠕动，缓解便秘。
其实孕期适量运动除了有上面三点好处以外，对于顺利生产，调节孕期女性的心情都大有裨益。因此，怀孕以后是可以进行适量运动，健康合理的运动，但要注意禁忌。
第一、选择安全的运动方式，比如中低强度的散步、走路、瑜伽、游泳或者是打乒乓球等，运动时，最好有人陪着。同时要避免危险系数高的运动，比如：踢足球、骑马、长跑等，并且在运动中要关注自己的身体变化，如果出现规律宫缩，身体异常出血就要及时停止。
第二、选择适宜的运动时间，可以选择在傍晚，此时空气含氧量高，而冬季最好在下午两三点，温度适宜。
第三、运动的场所要安全，环境要好。可以选择住所附近的小公园，空气比较清新，比较安静。秋冬气温低，可以在家中进行一定量的运动。
大部分女性怀孕以后可以进行适量的运动，但是如果孕妇有严重贫血，显著心脏疾病，过于肥胖的是不可以进行强度运动的。
总结一下，女性怀孕以后可以进行适度运动，健康合理的运动对胎儿发育也是有好处的，同时能减少孕期身体的不适，因此可以根据自己的情况选择合适的运动。
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