孕期患糖尿病风险增加 可能是你没有做好这4件事(2)

  2、科学进食

  虽说女性怀孕之后胎儿也需要一定量的营养物质,但是并不意味着孕妇就要多吃高糖、高脂、高热量的食物。孕期更要保证科学饮食,不仅要保证营养充足,还需要控制能量摄入,要保证荤素搭配,多补充富含纤维素的食物。

虽说女性怀孕之后胎儿也需要一定量的营养物质

  水果中含有一定量的营养物质,但是不少水果中的糖分比较高,每天可以摄入一个拳头大小的水果,要注意水果多样化,不建议多吃。

  3、适量运动

  孕期保证适量运动,不仅有利于控制孕妇的体重,也有利于胎儿的发育,但是很多孕妇在整个孕期都小心翼翼,运动就更不敢了。长期不运动会导致体内剩余的能量转变成脂肪,不仅导致体重增加,也导致胎儿营养过剩。孕期可以进行散步、瑜伽、快走等运动,不过还是需要根据自己的实际情况来进行,如果感觉肚子非常不舒服,则需要减少运动量。

  4、控制体重

  孕期体重增长迅速是导致妊娠糖尿病的重要诱因,在整个孕期要根据孕前的体重制定各个阶段体重增长的目标,以免体重增长一发不可收拾,增加患妊娠糖尿病的风险。

孕期体重增长迅速是导致妊娠糖尿病的重要诱因

  结语:妊娠糖尿病是女性朋友在孕期比较常见的一个问题,给孕期的女性增加了心理上的压力,也增加了产检的次数,不仅影响自身的身体健康,对胎儿的发育也可能造成不良影响,因此平时一定要多进行运动,上文给大家介绍了孕期控制血糖的4个方法,希望孕期的朋友多加重视,降低患妊娠糖尿病的风险。

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