蛋白质是身体很重要的组成部分，也是维持生殖器官健康的一个重要元素，同时，蛋白质也是精子的原材料。当我们身体缺乏蛋白质的时候，就会影响代谢和生殖健康，备孕期的男性和女性都要注意蛋白质的补充，比如说牛奶、蛋类、豆制品等等。
2、补充锌和硒
男性体内的锌元素和硒元素主要都集中在了生殖系统，它们是精子代谢和生殖系统免疫功能为重要的组成。所以，在男性备孕期间需要注意这类微量元素的补充，以提高精子质量和活力，比如瘦肉、豆制品、海牡蛎等都是不错的选择。
3、含维生素a的食物
维生素a是脂溶性营养元素，它有助于卵泡发育，同时还能起到改善子宫环境的作用。通常情况下，维生素a主要有两个来源，也就是视黄醇和类胡萝卜素，前者多来自于动物肉类，后者则是深黄色蔬果。所以，在平时备孕夫妻可多吃一些鸡蛋、胡萝卜、南瓜、肉类等补充营养。
4、健康脂肪类
根据美国的国立健康研究院新一项研究表明，不孕女性体内的欧米伽3脂肪酸大多都处于偏低状态。要知道这类健康脂肪主要就是起到了调节体内激素、改善子宫环境和促排卵的作用，进而提高女性怀孕几率。
5、富含碘的食物
碘元素是维持甲状腺健康的一大元素，要知道甲状腺激素主要就是维持人体机能代谢和激素平衡的成分，而且甲状腺功能对性激素分泌也起到了重要作用。所以这阶段应注意补充碘，可通过海鲜、海带、菠菜、全脂牛奶中补充碘元素。
6、补充维生素d
维生素d也是脂溶性维生素的其中一种，它不仅有助于维持体内雌激素的正常分泌，同时还能促进钙质的吸收，为预防孕期缺钙打下了坚实基础。生活中富含维生素d的食物也有很多，比如野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋以及牡蛎等。
一般情况下，不论是哪种疫苗，都建议注射疫苗半年之后，才可以怀孕的，因为疫苗属于病毒类的药物，对孩子的发育是有影响的，所以在半年之内，一定要同房采取避孕措施，避免意外怀孕的可能性，同时在怀孕前三个月到怀孕后三个月，服用半年时间的叶酸片，作用是预防胎儿神经管发育畸形和先天缺陷儿的出生。
一般来说，在打了疫苗之后是不建议备孕的，如果男性打了疫苗需要等到一个月之后才可以进行备孕，而女性需要的时间会更久一些，但是不影响同房，如果需要打疫苗的话一定要提前打，在体内产生抗体了之后再进行怀孕，这样子对胎儿的发育也是比较有利的。
结语：备孕的时候有很多的注意事项，比如说不吸烟、不喝酒，保持良好的生活习惯，多吃一些富含蛋白质的食物。要注意的是，打疫苗也会影响备孕，如果近期接种过疫苗，建议在半年之后再受孕，这样对胎儿和女性朋友都好。
