备孕需要做些什么准备 做好6件事安心迎接小生命

  随着生活条件的提高,很多女性朋友开始重视备孕的重要性,希望能生下健康的宝宝,备孕需要做哪些准备呢?备孕的时候饮食也是很重要的,吃什么好?一些朋友担心备孕的时候打疫苗会受到影响,那么打疫苗会影响备孕吗?

  备孕需要做些什么准备

  1、做一张排卵周期表

  排卵试纸和温度计会帮助我们知道什么时间段是受孕期,也能让我们知道自己的排卵是否有规律。如果出现了排卵不规律的情况,就需要及时的进行调整,然后合理的安排受孕的时间,做一个排卵周期表,算一算自己的排卵时间,增加受孕的几率。

排卵试纸和温度计会帮助我们知道什么时间段是受孕期

  2、关注饮食健康

  选择新鲜水果和蔬菜。远离吃垃圾食品,你和丈夫还应该为了未来的宝宝而一起戒烟戒酒,因为这些都可能导致你们的卵子和精子异常,降低生育能力。另外,还可以口服一些维生素和叶酸。饮用水尽量选择瓶装矿泉水或者纯净水,因为自来水中可能有过量重金属,这会导致你的生育能力下降或者流产。对于鱼类,应当谨慎选择,一些鱼类如金枪鱼、鲨鱼和鳟鱼等当中可能含有大量的汞。

  3、管理体重和血压

  35岁之后,很多的女性朋友会有发胖的情况出现,肥胖会降低我们的生育能力,还会导致女性朋友在怀孕之后患糖尿病。孕期糖尿病对胎儿的影响也是很大的,会导致胎儿过大或者是出现呼吸问题。高血压会导致胎儿出现发育迟缓的情况,给产妇的生命带来危险。

  4、充分休息和睡眠

  也许你正处在工作忙碌的事业上升期,但是请每天保证足够的睡眠,否则你的免疫系统将会受到影响,荷尔蒙分泌将被打乱,还会产生发炎等症状,这些都不利于你怀孕

  5、会给自己减压

  适量减少工作,让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力,长城不是一天修成了,你也不可能一天调理好身体并立即怀孕。可以试着练习瑜伽,既可以放松心情又锻炼身体。

适量减少工作,让自己有一个轻松的心情

  6、远离电子产品的辐射

  让笔记本电脑和手机远离你和你丈夫的生殖系统,因为它们发出的电磁场可能降低卵子或者精子的质量。如果你的工作环境本身辐射较为严重,那么应该考虑及早穿着防辐射服或者改变工作环境。

  备孕吃什么好

  1、富含蛋白质的食物

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