很多妈妈已经有产后抑郁的情况了，但是家人并不知情，以为是女性在产后的时候特别的矫情，那么，这样产后抑郁症应该怎么走出来呢?
产后妈妈要注意多休息，尽快恢复身体，这样可以适当地进行户外运动，有助于缓解压抑的心情。比如散步，比如做做瑜伽，比如到周边公园呼吸新鲜空气。
家人要多承担照顾孩子的工作，建立家庭责任感。有的丈夫习惯了儿子的角色，习惯了被照顾。有了孩子以后依然不分担家务，不去适应父亲的工作。喂奶、换尿布、擦屁股、洗澡、哄睡觉等等全部丢给妻子。请注意你的妻子也是第一次当母亲，你若是不能成长起来，她就等于同时要照顾两个孩子，她也会压力大负担重生活处处都是困境，外加精神上孤立无援，当然会抑郁。
1、心理护理
产后抑郁症的患者在患病期间的脾气、性格会发生很大的变化，也会有悲观自责的症状出现。所以家属要给患者一定的心理护理，这样对于患者的身体的康复似乎很重要的，平时可以和患者多进行沟通交流，缓解患者的心理压力，尽量让患者保持情绪上的稳定。
2、建立良好的家庭氛围
患有产后抑郁症的女性是十分敏感的，因此为了缓解患者的病情，家人们一定要让患者感受到家人的在乎和爱，尽量以支持、理解的态度来跟患者进行交流，这样可以协助患者更快的走出疾病的困扰，只有让患者有了安全感才能使得病情更好的得到缓解。
3、帮助患者提高自尊
很多孕妇在生产完后因为一时无法接受身份的转换，以及身材的变化等原因都会导致患者出现严重的自卑心理，更为严重的患者甚至会出现自残的行为，在这个时期家人们一定要帮助患者提高自信心，给患者及时进行心理疏导，以防止病情进一步家重。
4、掌握病情好转的特征
产后抑郁症的缓解是需要一段时间的调理，在这个时期家属们要密切注意患者病情的变化，一般情况下，患者在病情有所好转的时候，不管是在饮食、睡眠还是思想方面都会有明显的变化，家长们发现之后一定要多加鼓励，只有这样才更有利于患者身体的康复。
结语：产后抑郁症对患者身体的恢复和身体健康的影响是比较大的，主要的症状就是脾气大变、爱哭、忧心忡忡，所以家属们发现产妇有了这些症状之后，就要及时的进行疏导，多体谅产妇的心情，给产妇更多的理解。
