在现在的社会中，越来越多的妈妈们会选择自己来进行喂奶，但很多人都会存在奶水不足的情况，造成这样的原因有很多，当然也有不少弥补的办法，比如食用些比较下奶的东西，那么，什么食物具有下奶的作用呢?接下来，我将为大家介绍一下。
没有尽早开奶
在现在的环境中，很多人在生完孩子的时候没有尽早的进行开奶，因为尽早的开奶可以让孩子通过吮吸刺激胸部分泌出更多的乳汁，这样就会出现一个循环的状态，也就解决了奶水不足这个情况。
缺乏哺乳刺激
现在，女性都具有自己的工作，当修完产假的时候，就需要进行上班了，每天繁忙的工作使得喂不了孩子几次奶，从而就会出现吮吸减少的现象，这样也会导致奶水出现不足的现象。所以，这就是只要妈妈们去上班就会出现奶水不足的情况的原因了。
产后不良情绪导致的
当女性生产完的时候，如果不处于比较好的状态下时，就很容易出现产后抑郁的现象，导致这现象的主要原因就是由于激素的影响，这种不好的情况会使得脑垂体影响到乳汁的分泌，从而会出现奶水不足的情况。
不合理的饮食结构
在这个看颜值的社会，很多女性即使生了孩子，也一味的追求苗条，由于产后要喂奶，所以不可以避免的会摄入一些高蛋白高脂肪的食物，还有各种汤汤水水，可是很多新妈妈害怕这样会影响体型，所以人为的减少蛋白质和脂肪的摄入，可是，殊不知，如果它们摄入不足也会导致奶水不足。
哺乳期服用避孕药进行避孕
我们都知道哺乳期不是安全期，产后从第一次有姓生活开始就应该及时避孕，可是避孕药不适合哺乳期妈妈使用，因为避孕药也会影响脑垂体的促泌乳功能，从而影响乳汁减少，导致母乳不足。
加强吸允
勤喂养宝宝，免所有的辅食、开水和果汁，坚持只喂母乳，这样就可刺激母乳分泌，这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。
两乳都要喂
这样不仅保证宝宝获得充足的母乳，同时也充分、均衡地刺激了母乳的分泌。
换边喂
