怀孕腰疼的原因 激素变化可能会导致这现象(2)

  孕早期可以采用仰卧睡姿,躺下时可在腰后垫一个薄一点的软垫子,这样可以让腰部更放松。孕中晚期(六个月后)好采用左侧卧睡姿,避免仰卧睡姿。这时孕妇双腿自然弯曲,可以在下肢垫上软垫子,腰部肌肉会得到休息,可以缓解腰部疼痛。另外孕期千万不要采用趴卧睡姿,会压迫到腹中的宝宝。

  注意生活细节

  适当运动

  可以选择散步等温和运动。空闲时和家人朋友一起散散步,选择平坦好走的地方。散步时间不因过久,如果累了就找地方坐下来休息一会儿。孕妇一定要避免登高、举重等剧烈运动。

空闲时和家人朋友一起散散步,选择平坦好走的地方

  多休息

  一旦感到疲倦应停下手里的事休息一下。准妈妈要学会适当偷偷懒,不要累着自己和宝宝。

  作息时间规律

  不要熬夜,打乱生物钟。一旦休息不好,孕妇会很容易感到疲倦。睡前可以冲一杯热牛奶、泡个脚来助睡。

  保持心情乐观愉悦

  保持心情乐观愉悦,不要过度忧思、紧张,紧张会使身体分泌激素加剧腰疼。孕妇保持好心态,精力更充沛,可以更好地应对生活中的各种问题。

  怀孕腰疼吃什么

  白菜炖豆腐

  材料

  白菜、豆腐、姜蒜、香葱、食盐和鸡精各适量。

  做法

  1、将白菜切成段,豆腐洗净切块,豆腐和白菜分别用水焯一下,捞出来沥干水分。

  2、在锅中放油,加入姜蒜葱,炒香,放入豆腐稍微煎一下,加入水炖一会儿。再放入白菜,翻炒一下,后加入食盐和鸡精调味就可。

  葱爆牛肉

  材料

  牛肉1斤,香葱、大蒜、生抽、食盐、鸡粉、白胡椒、香油、淀粉、蛋清、料酒、老抽等适量

牛肉1斤,香葱、大蒜、生抽、食盐、鸡粉、白胡椒、香油、淀粉、蛋清、料酒、老抽等适量

  做法

  1、将牛肉切片,加入蛋清和料酒、老抽,腌制10分钟。加入淀粉和食用油。

  2、在锅中放油,加热,将葱蒜爆香一部分,放入牛肉炒到9分熟。然后再放入剩下的一部分姜葱。

  3、后加入生抽、老抽、食盐、鸡粉和香油等配料,炒匀出锅即可。

  总结:通过小编上述的介绍,相信大家应该更加了解关于怀孕出现腰酸的这一情况了,当出现腰酸的时候,要选择适合自身的缓解方法去进行调节,从而达到很好的效果。但我觉得好的办法就是要保持自身心情的愉悦,这样才能够减少腰酸发生的频率。

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