运动不仅能够减轻水肿的情况，还可以锻炼身体的肌肉和心肺功能，对于后期的分娩也是有帮助的。假如有不愉快的情绪，通过运动也可以很好的缓解。
下肢血液回流受阻
由于在孕期28周以后，准妈妈的子宫已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流，所以，静脉回流不好的妈咪，此阶段更容易出现下肢水肿现象。
血液稀释
乳期血容量增加，但红细胞增加的幅度不如血浆增加幅度大，血浆蛋白则没什么增加，血液相对变稀，血浆胶体渗透压降低，水分移向组织间隙而水肿。
内分泌变化原因
孕期水肿的主要原因就是体内激素水平的变化，雌激素分泌增多，因此体内的水分会存储的较多，从而形成了水肿的情况。多数孕妇会在孕中期开始有明显的水肿情况，等到生产完之后的几天就会恢复正常了。
红豆
红豆不但能给孕妇补气血，还可以利尿消水肿，是孕妇在孕期好的滋补品之一。
冬瓜
冬瓜号称“消肿大王”，是一种非常好的利水消肿蔬菜。
芹菜
芹菜能够利尿消肿，孕妇不妨吃些芹菜以去水肿。此外，芹菜还能降压通便，尤其适合高血压和便秘的孕妇吃。但是芹菜的降压效果很强，低血压孕妇不宜多吃。
葡萄
葡萄富含营养，且具有通利小便的功效，孕妇可以适量吃些葡萄，但血糖高的孕妇少吃为宜。
总结：孕妇在面对水肿的时候，建议不要太过担心，这是一个很常见的症状，采取正确的方法去解决就行了。比如说在饮食上面要吃的尽量清淡，饭菜里面少放一些调味料，另外在有空的时候多多去散步，让自己动起来，这样水肿会很快好起来。
