在怀孕的时候，孕妇的身体会发生一系列的改变，其中一个比较常见的问题，就是在怀孕之后会有便秘的情况发生。怀孕便秘怎么办?如果你也有这样的疑问，不必担心，这种状况是很常见的。孕妇便秘吃什么?带着疑问，让我们一起来阅读下面的文章内容吧!
怀孕便秘怎么办
1、晨起定时排便
孕妇在便秘问题比较明显的时候，可以考虑一下采取定时排便的方法来改善。也就是在每天的同一个时间去上厕所，让自己的身体慢慢的形成一种排便的模式。你可以选择早上起床了之后，或者是其他你认为方便的时间，每次几分钟即可，没有便意就下次再试。
2、注意饮水技巧
孕妇如果便秘不知道该怎么调理，建议还可以采取多喝水的方法来试试看。喝水的时候是需要技巧的，不能一个劲的喝，而是少量多次的喝水。如果我们的身体缺少水分，很多的功能都会处于失调的状态，肠道中没有水分也会便秘，所以喝水很重要。
3、增加身体的活动量
便秘的孕妇如果能够增加自己的运动量，也是能够改善便秘的。适当的运动能够让肠道蠕动的更快，从而改善便秘的情况，不要总是坐在沙发上或者躺在床上，只要身体没有问题，孕妇多锻炼是很好的。除了改善便秘问题，还能愉快心情、改善水肿。
4、饮食调理
如果准妈妈出现了便秘的情况，在平时应该少吃一些辛辣食品，要适当的吃一些含纤维素和维生素的食物，像是常见的一些蔬菜，或是一些很常见的水果，这些食物对于促进肠胃的吸收和消化有不错的功效，能软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。
5、慎用药物
万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，绝对不能擅自使用药物，但是解决问题的关键还是一些良好生活习惯的建立。
孕妇便秘吃什么
1、炒白萝卜丝
用料：主料为白萝卜500克;配料为蜂蜜200克，冰糖100克。
