孕妇是对于钙的需求量比较大的一类人群，因为在胎儿的发育过程中，会消耗大量的钙。很多孕妇都会有缺钙的问题，出现很多的症状。想要解决缺钙的困扰，通过食疗来改善是很适合的一个方法，补钙的菜谱都有哪些呢?让我们一起来看!
1、小腿抽筋
小腿抽筋是缺钙的人常常会有的一个症状，特别是当身体比较劳累的时候，常常会有明显的抽筋症状。抽筋在夜间较为多发，多数都是集中在小腿的部位。当抽筋发作的时候，建议孕妇朋友可以做出勾脚跟的动作，能快速的缓解抽筋症状。
2、牙齿松动
牙齿松动是很明显的一个缺钙症状，因为牙齿是需要不停的钙质来支撑它的健康的，当身体缺钙的时候，牙齿自然也就会出现一些症状。当然短时间的缺钙并不会那么快就牙齿松动，而是长时间的缺钙，才会导致，需要大家注意一下。
3、妊娠期高血压综合征
妊娠高血压是很严重的孕期疾病，它与缺钙之间也存在着很紧密的联系。建议孕妇朋友应该要注意补钙，以免患上妊娠高血压。因为妊娠高血压可能会导致多种不适的症状，对于胎儿来说危害也很大，还会给生产过程造成难度。
4、关节、骨盆疼痛
如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。
1、牛奶
对于孕妇来说，牛奶是绝对不能够缺少的，它也是补钙好的一种食物。在半斤牛奶里面，就含有300毫克的钙，还有多种矿物质和维生素以及氨基酸，这些物质能够对钙的吸收和消化起到促进作用。所以，牛奶是补钙的要食物。
2、豆制品
大家都知道，大豆是一种高蛋白的食物，含有的钙量十分高。所以，孕妈妈要想进行补钙，就必须要多吃一些豆腐和豆浆以及其他的豆制品。但是，在吃豆腐的时候，一定不要跟其他的蔬菜同吃，不然会妨碍人体对钙的吸收。
