6、要选择比较舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。
7、可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物：如主要是富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物。
孕早期
在孕早期，准妈好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。
吃西柚也是不错的选择，因为西柚里面的叶酸含量很高，而这个时间对于叶酸正是有需求的时候。而且西柚的味道有点酸，假如孕妇有胃口不佳的情况，吃点酸的也能缓解。除非是吃了会过敏，那么才不建议吃。
孕中期
孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。
樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑。
奇异果奇异果中含有丰富的维生素C，A，E以及钾，镁，纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果，能够稳定情绪，提高睡眠质量，更能有效防止孕期便秘情况。
苹果是日常生活中受大众喜爱的水果，其含有丰富的糖分和维生素，微元素特别是锌元素，一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝同样有利。
海棠果相对比较少见一些，但是在一些大型的水果店或者是网上可以买到。海棠果具有生津的作用，还能帮助开胃，因此比较适合孕妇来吃。只是它的味道偏酸，胃不好的孕妇可能就不适合吃了。
孕晚期
在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不好。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃。
总结：怀孕的时候腰疼可能是由于运动的量减少了，也可能是体内激素变化导致，或者是胎儿比较大，给腰部带来了太大的压力。孕妇的腰疼比较厉害的时候，建议比较保险的做法就是去检查一下，确保身体没有出现什么问题。
