我们都知道水肿是因为子宫变大了之后压迫到了血管，所以出现的水肿情况。不过只要经常的做运动，水肿就能得到很好的缓解了。
现在有很多的网络视频是关于孕妇锻炼的，如果感兴趣的话可以在网络上进行搜索，自己在家里就可以操作，每周做三次左右就可以了。
运动不仅能够减轻水肿的情况，还可以锻炼身体的肌肉和心肺功能，对于后期的分娩也是有帮助的。假如有不愉快的情绪，通过运动也可以很好的缓解。
进食足量的蔬菜水果
蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。
少吃或不吃难消化和易胀气的食物
如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
摄取维生素B1或补充维生素B群
富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯，其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看，植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。
摄取具利尿作用的食物
被认为有利尿作用的食物包括芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子、薏仁等。减少摄取高糖食物。
内分泌变化
怀孕后，内分泌功能发生变化，雌激素、醛固酮分泌增多，体内水、钠潴留较多，可引起水肿。
下肢血液回流受阻
由于在孕期28周以后，准妈妈的子宫已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流，所以，静脉回流不好的妈咪，此阶段更容易出现下肢水肿现象。
血液稀释
乳期血容量增加，但红细胞增加的幅度不如血浆增加幅度大，血浆蛋白则没什么增加，血液相对变稀，血浆胶体渗透压降低，水分移向组织间隙而水肿。
总结：孕期出现水肿是很常见的，只要你经常的做按摩，多锻炼身体，少吃一些盐分大的食物，水肿的问题会慢慢的得到缓解。怀孕的过程是十分不容易的，而且足足需要九个月的时间，孕妇朋友们一定要坚持下去，等你看到可爱的宝宝就会觉得一切都值得啦。
