产后开奶是很有必要的，孩子的成长很快，每天的需奶量在不断的上升，因此产妇的食谱中应该多吃一些下奶的食物，促进乳汁的分泌，提供孩子奶量的需求，促进孩子的生长发育。
下奶的食谱有猪蹄汤，将猪蹄洗干净之后，用水煮一遍之后去除杂质，之后在起锅，倒入清水煮猪蹄，待水烧开之后，加入生姜、大葱、食盐、枸杞二等配料，转用小火慢煮一到两小时，就可以食用了。猪蹄汤中含有丰富的蛋白质、脂肪、胶原蛋白等营养元素，可以利水通乳，还能补充营养，促进产妇的恢复。
花生粥也具有下奶的作用，能够入肺调胃，利小便，通乳汁，将花生米和粳米一起放入锅中，加入适量的清水熬煮即可，待粳米和花生煮烂之后计入少许的白糖或红糖，做调味用具有很好的下奶效果。如果将王不留行的汁液一起熬煮，能够使花生粥通乳下奶的功效更佳。
下奶的食谱还有虾仁枸杞鸡蛋羹，将虾仁枸杞洗干净后备用，之后在碗中打入两个鸡蛋，加入适量的水一起搅拌均匀，之后放入枸杞虾仁，再放入葱、姜、蒜、食盐、胡椒等调味品，将它们放入蒸锅中一起蒸至五分钟左右的时间，食用即可，能够促进乳汁的分泌，起到下奶作用。
