现在社会，很多女性会有准备的生孩子，在准备怀孕之前就会做一些准备，那么在饮食上备孕吃什么好?在备孕期间有很多事情要避免，备孕的注意事项有哪些呢?在准备怀孕前都会检查一下身体，以保证宝宝的健康，备孕需要做什么检查?
备孕吃什么好
健康脂肪类食物
美国的一项研究表明，长时间不孕的女性体内的欧米伽3脂肪酸普遍偏低。女性体内的激素和子宫环境都会影响怀孕，而欧米伽3脂肪酸这类健康的脂肪能调节女性的激素，改善子宫环境，促进女性排卵。含有健康的脂肪类食物主要有鱼类、蛋黄。牛肉等食物。
富含碘的食物
碘对保持甲状腺健康功能至关重要，甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。不含碘的食物包括海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。
富含维生素A的食物
脂溶性的物质能促进卵泡发育，改善子宫环境，维生素A就是一种脂溶性的物质。人体中的维生素A主要有两种来源：一种是视黄醇，还有一种是类胡萝卜素。视黄醇主要存在于动物食品，类胡萝卜素注意啊存在于深黄色的蔬果。还有牛奶制品、鸡蛋、胡萝卜等食物都富含维生素A。
富含维生素D的食物
维生素D是脂溶性的，有助于维持雌激素正常分泌，调节细胞生长，具有助孕功效。富含维生素D的食物有野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等。
富含维生素E的食物
维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收，可使激素分泌正常化，进而提高怀孕几率。富含维生素E的食物有黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。
备孕女性除了多吃这些“助孕食物”外，还应多吃各种新鲜水果蔬菜，关键是要合理搭配，尽量选择天然食物，少吃加工食品和垃圾食品。
备孕做哪些准备1、不要在情绪压抑时怀孕
当人处于极度的焦虑、抑郁或者思想负担很重的状态下时，身体也会发生微妙的变化，主要包括生理功能。经常处于不健康的精神状态下会影响精子和卵子的质量，在受孕后，如果预付一直没有良好的精神状态还会影响胎儿的发育。随意在备孕的时候要保持良好的精神状态。
