孕期运动的作用 好处竟有这么多

  从前一说到孕妇大家都觉得碰不得,是非常脆弱的群体,好每天都睡在床上。但是随着科学的进步,我们慢慢了解到孕妇其实也是需要一些活动的。现在很多地方都有专门的孕妇运动课程,你知道孕期运动的作用是什么吗?做什么运动好?什么时候做?想知道的话就请看下面的文章吧!

  孕期运动的作用

适当的、合理的运动能促进孕妈咪消化、吸收功能

  1、适当的、合理的运动能促进孕妈咪消化、吸收功能,可以给肚子里的宝宝提供充足的营养,到时候会有充足的体力顺利分娩,分娩后也能迅速恢复身材。

  2、怀孕期间进行适当的运动,可以促进血液循环,提高血液中氧的含量,消除身体的疲劳和不适,保持精神振奋和心情舒畅。让胎宝宝获得更多的血液供氧,加快新陈代谢,促进胎宝宝的大脑和身体的生长发育。

  3、孕期运动能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育。

  4、适当的做一些运动能够帮助孕妇和胎儿的新陈代谢,孕妇能够增强身体的体质,也可以提高胎儿的免疫力。

  5、运动时由于孕妇肌肉和骨盆关节等受到了锻炼,也为日后顺利分娩创造了条件。

  6、室外运动时,准妈妈可以接受更多的光照,有利于促进维生素D的合成,进而补钙,促进胎宝宝的骨骼发育。

  7、运动的时候人体会产生一种多巴胺,这是一种快乐因子,可以很好的改善人的情绪。所以建议孕妇要适当的锻炼身体,这样能够达到舒畅情绪、放松心情的目的。

  孕期做什么运动好

  散步

  研究证实,散步可增强孕妇心血管功能,有利胎儿大脑发育,使其更聪明,还能使分娩变得顺利。孕妇应注意选双舒适的鞋,在天气晴朗、舒适时散步。

孕妇应注意选双舒适的鞋,在天气晴朗、舒适时散步

  游泳

  游泳之所以说适合孕妇,是因为它可以帮助改善心肺功能,也能够增强肌肉力量,这对于孕妇来说是非常有用处的,在分泌的时候会派上用场。

  而且人在水里的时候会感觉到很明显的浮力,孕妇每天挺着大肚子非常累,到水里的时候正好能缓解身体的劳累和不适。不过孕妇在游泳的时候也要注意有人陪着,而且不能一次游泳太久的时间。

  低强度的有氧操

  在孕中期多做有氧运动,增加心肺功能,还可适当控制孕期体重。建议每次做操5~10分钟,动作要慢,不要勉强做动作,不能过度疲劳。

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