5、释放压力
特别关于第一次怀孕的女性来说心理压力会过大，常常紧张到睡不着。或许由于心境烦躁，简单不开心。因此在睡觉前应放空头脑，调整呼吸，什么都不想，天然入眠。
牛奶
喝牛奶可以改善睡眠质量，减少失眠的情况出现，这是为什么呢?因为，牛奶中有一种氨基酸，这种氨基酸是人体必要的元素之一，就是这种氨基酸可以起到安眠的作用，在睡前喝一杯牛奶，会让整个睡眠的质量都得到改善。
茶疗
有人说饮茶是醒脑，可不知道其实饮茶也可以促进睡眠。
桂圆
桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
莲子
莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
核桃
核桃是一种滋养强壮品，核桃的功效有很多，这一点大家是有目共睹的，核桃可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。
每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。要是失眠厉害的话，不妨晚上睡觉之前也吃上几颗。
枸杞叶芹菜粥
芹菜是一种很有营养价值的食物，准妈妈们吃得惯芹菜的话就可以经常食用，它对孕妇有很好的镇静作用，能够帮助治疗孕期的失眠，起到安神、除烦的功效。
而枸杞叶的营养价值也是不容小觑的，它富含有甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等，具有养肝明目、安神的保健作用。
冰糖银耳莲子羹
冰糖银耳莲子羹不仅能够帮助各位准妈妈们安神，更好的入睡，同时还具有滋阴、润肤、益气生津的功效，非常适合各位准妈妈们食用。
总结：孕妇如果常常睡不好，考虑和睡眠的缓解、床上用品以及孕妇自己的心情还有饮食有一定的关系。建议孕妇朋友们首先要放松自己的心情，这是重要的，另外失眠厉害也可以吃点安神的食物，像是核桃、桂圆和枸杞等等。
