孕妇在怀孕期间是比较容易上火的,主要是因为体内的激素在作祟。其实不仅仅是孕妇,在炎热的天气里面,其他的人群也很容易上火。那么怀孕的时候如果上火了应该怎么办呢?如果你想知道的话,就让我们一起来了解一下吧!
保证充足的睡眠
充足的睡眠是健康的基本要求,因此孕妇要保证每天有8小时的睡眠时间,晚上23点之前必须上床睡觉,中午可以午睡1小时。
疏解心情
孕妇要注意控制好自己的情绪,如果生活中压力大的话,也要学会缓解压力。
因为如果心情非常的糟糕是会影响到我们身体的运作的,所以为了宝宝也为了自己的健康,准妈妈们一定要调节好自己的心情哦!
多喝水
孕妇上火时,应该要多补充水分,以补充机体上火发热时水分的丧失,并可促进新陈代谢,生津利尿,加速毒素的排泄和热量的散发。好每天摄入1500毫升左右的水,2小时喝一次,千万不要等口渴了再喝,那样会引起上火的。
饮食去火
孕妇上火首先应该通过饮食去火,可以多吃一些容易消化的食物,少吃辛辣、油炸、油腻的食物。多喝绿豆汤、菊花茶,适量吃些苦瓜、百合之类的苦味食物。新鲜的蔬菜和水果都要多吃都有很好的降火效果。
梨
梨子口味香甜多汁,还能去火,所以非常适合孕妇朋友们食用。感觉到上火的时候,不妨每天吃一个梨子,能够帮助去火。
如果感觉直接吃梨子有一点无聊,那么可以把梨子和红枣、银耳等等做成汤来吃,这样营养更加丰富,而且口感也会更好一些!
无花果
无花果具有清热解毒的功效,特别是对于痔疮便血等症状具有不错的疗效,适量的无花果对于孕妈妈度过一个无火的孕期是很有帮助的。