孕吐相信所有正在经历怀孕或者已经生过孩子的朋友们都是比较熟悉的，只不过有的人反应比较大，有的人只是轻微的孕吐。想象一下就知道，每天总是不停的想吐，滋味肯定不好受。那么这种孕吐的情况怎么能缓解呢?一起从文章里面找方法吧!
保持心情愉悦
情绪紧张、压力很大会造成肠胃不适，从而会使孕吐加剧。所以，为了能更安稳地度过这一时期，还是尽量要让自己保持愉悦、平和的心境。
注意休息
在孕期的时候，往往会需要更多的睡眠时间，比如平时睡7个小时就足够了，但是在孕期可能需要9个小时才够，如果睡眠充足的话，吐的情况也会好一些。
摄入维生素B6或锌
维生素B6和锌对缓解孕吐都有很好的作用。所以可以多吃一些富含这两种营养素的食物，比如蛋黄、麦胚、大豆、谷类、香蕉、花生、核桃、瘦肉、猪肝、鱼类、萝卜、大白菜等。
吃酸的东西
这个方法相信很多人都知道，酸味的东西可以让人感觉稍微舒服一些，止住想吐的感觉，不管是生病还是、晕车、孕吐，都可以吃一些酸的东西哦。
比较常见的东西有山楂、橙子、柚子以及李子、话梅等，孕妇在家里以及工作的地方都可以稍微放一些，感觉难受的时候稍微吃一点会很快感觉到缓解。
切记补充水分
吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。通常我们成人每天需要补充2升水。那么对于孕吐的准妈妈来说，不仅要摄入2升水，还要把丢失的水分弥补回来(你每吐一次大约会丢失300毫升的水分)。
而对于那些不想喝白开水的准妈妈来说，可以考虑用牛奶、鲜榨果蔬汁、汤等来代替。
尽量避开刺激物
知道对什么食物会产生恶心就尽量的避开。辛辣还有高脂肪的食物也一样哦。
