为了能生出一个健康聪慧的宝宝，很多家庭会在孕前做好充足的工作，也就是所谓的“备孕”。“备孕”是一件与胎儿和父母都有很好意义的一件事，有规划的备孕更有助于家庭关系和心态的调节。那么备孕的佳时间是什么时候呢?备孕注意事项有哪些?备孕食谱有哪些呢?
备孕的佳时间
春末3、4月份怀孕好
1、流行病较少。因为春末正是气候回暖的时候，此时春暖花开，呼吸道传染病和风疹病毒感染较少流行，孕妇的饮食起居都容易调试，胎儿在初有一个安定的发育坏境，有利于预防畸胎。
2、日照充足。春末受孕的好处就是日照充足。阳光能很好的补充人体内的钙质，在备孕的过程中能有很好的日照，能维持孕妇体内维生素D的含量，促进钙质的吸收，有利于胎儿的骨骼成型、生长和发育。此外，阳光又很强的杀菌效果，对孕妇个人的身体健康也有裨益。
夏末秋初7、9月份怀孕好
1、气候适宜。秋高气爽的时候怀孕有助于孕妇的心情调节。秋季的应季水果蔬菜都很丰富，孕妇和胎儿在这一季节都能得到很好的营养补给。夏末秋初，温度比较适宜，不会有燥热的感觉，温暖舒适的气候还适宜孕妇多去户外走走，消遣身心，有利于胎儿的稳定。
2、分娩条件好。夏末秋初各种食物供应都很充足，这时候气候也相对适宜，有利于产妇妈妈的身体健康和营养补充。这一时间段怀孕的妈妈生产期在春末，宝宝的衣物不需要穿太多，方便护理且这一阶段阳光充足，有利于婴儿骨骼钙化。当盛夏来临时，母亲和婴儿的抵抗力都有所增强。
备孕时间需要多久合适
一般来说备孕三个月就可以了，在这三个月内夫妻俩要戒酒戒烟，饮食要规律，多注意休息，保持好心情，不要老是熬夜，多吃有营养的食物，而且一定要开始补充叶酸，两个人都要一起补。
备孕注意事项
女性的备孕注意事项
1、补充叶酸：日常均衡饮食也很难保证女性获得所有必需的营养物质，而中国育龄妇女体内普遍缺乏叶酸。
2、告别烟酒及药物：吸烟、喝酒和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。
3、拒绝咖啡因：摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，也会增加胎死宫内的风险。
4、控制体重：体重在正常标准范围内的女性，受孕几率会更高。
