2、木耳用温水泡发，择蒂，洗净后，将猪腰、木耳一同放入滚水中，煮3分钟左右，原料全熟后捞出装碗。
3、上汤加水煮滚，放入猪腰、木耳，加胡椒粉、盐调味即可。
营养功效：猪腰是猪肾的俗称，含蛋白质、碳水化合物、钙、铁和磷等营养成分，有补养肝肾、强筋壮骨的功效。
小贴士：猪腰泡过水则色泽发白、发胀，不宜购买。
松子粳米粥
原料：松子仁30克，粳米100克，精盐少许。
制作方法
1、将松子仁打破，取洁白者洗净，沥干水，研烂如膏，待用。
2、把煮锅中加清水适量，放入松子膏及粳米，置于火上煮，烧开后改用中小火煮至米烂汁粘时，点入少许精调味，即可食用。每日可食用1-2次。
【健康提示】此粥可润肠增液，滑肠通便，对妇女产后便秘有较好的疗效。
番木瓜酸奶昔
原料：番木瓜150g，酸奶100ml。
制作方法
1、将半个番木瓜去皮、去籽，切小块;
2、切好的番木瓜放入搅拌机里;
3、再根据自己喜好倒入原味酸奶;
4、搅拌机1档，搅拌30秒即可。
【健康提示】番木瓜中含有比橙子还要多2倍的维生素C，不仅能够养容美颜，而且维生素C可以很好的帮助新妈妈抵御胆囊病。
月子食谱的禁忌
1、刺激性饮料：如浓茶、咖啡,会影响睡眠及肠胃功能,亦对新生儿不利。
2、酸涩收敛食品：如乌梅、山楂、柠檬、橘、柑等,以免阻滞血行,不利于恶露排出。
3、过咸食品：过多的盐分会导致浮肿。
4、麦乳精：麦乳精是以麦芽为原料生产的,含有麦芽糖和麦芽酚,而麦芽对回奶十分有效,会影响乳汁的分泌。
5、忌食草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜。
结语：在月子里的时候在饮食方面是非常的重视的，千万不要吃一些刺激性的食物，如浓茶、咖啡,会影响睡眠及肠胃功能,亦对新生儿不利。相信大家通过文章的阅读对于月子餐吃什么已经了解的差不多了吧。感兴趣的朋友可以在家尝试着做做看哦。
