孕妇能吃开心果吗 你了解开心果吗

  开心果是一种非常常见的坚果,很多家庭在选购年货的时候,都会买些开心果。对于孕妇来说,吃开心果有没有坏处呢?今天小编给大家讲讲孕妇能吃开心果吗开心果的营养价值有哪些以及开心果的禁忌

  孕妇能吃开心果吗

  答案是肯定的。孕妇吃开心果有各种好处,开心果里含有大量的微矿物质,这些物质都是人体所需要的,怀孕的女性吃开心果可以补充胎儿对这些矿物质的吸收。

  对孕妇来讲,如果有便秘的情况,也可以选择吃一些开心果来达到通便的作用,因为开心能够有效润肠道。如果有孕妇神经衰弱或是贫血情况发生,也可以选择吃点儿开心果来改善这种症状,当然记得开心果也不要吃太多。

开心果有着丰富的营养物质

  开心果有着丰富的营养物质,其对孕妇和胎儿都有帮助,但是,因为其也含有大量的油脂物,所以不适合肥胖的孕妇食用。

  孕妇吃开心果是非常有好处的一件事,但是肥胖的孕妇就尽量不要食用开心果了。开心果中的营养价值是非常丰富的,我们一起了解一下吧。

  开心果的营养价值

  1、槲皮素是一种类黄酮,具有较强的抗氧化作用。

  2、开心果的碳水化合物含量仅为谷物和豆科的1/4左右,是很好的低碳水化合物膳食。

是很好的低碳水化合物膳食

  3、在开心果中,具有较强抗氧化作用的维生素E可以保护不饱和脂肪酸,使其免于被氧化。

  4、开心果紫红色的果衣中含有丰富的原花青素,而翠绿色的果仁中含有较丰富的叶黄素。

  5、与其他坚果相比,开心果的优势是膳食纤维含量较高,大约30~50粒开心果中就含有2~3克膳食纤维。

  6、开心果是一种高脂坚果,油脂质地极佳,它主要是由不饱和脂肪酸所组成的,另外,开心果中还富含维生素E。

孕妇能吃开心果吗 开心果的禁忌 开心果的营养价值 
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