怀孕期间吃什么好 六种食物让您安心怀孕

  怀孕是许多女性都会经历的一个阶段,怀孕代表在一个新的生命即将诞生,有许多孕妇因为在生活中不小心而导致流程,所以怀孕时一定要小心,那么请问怀孕期间吃什么好?怀孕多久可以测出来?怀孕期间可以同房吗?下面小编为大家讲解。

  怀孕期间吃什么好

  1、安全的海产品

  深海之中的鱼营养大都非常丰富,多吃对人体有益,并且深海之中的鱼还有n-3长链多不饱和脂肪酸,这对胎儿很有帮助,其中的DHA对胎儿脑和视功能发育有益。除此以外,海产品中还富含碘,碘不仅是人体生成甲状腺素的主要原料,也是胎宝宝神经系统及脑发育的必要原料。

  2、坚果

  坚果中的营养十分丰富,同时坚果的营养密度也非常高,能够满足人体对营养的需求,坚果里面有大量的蛋白质、健康脂肪、膳食纤维、维生素E、钙,还有很多孕妈妈和胎宝宝需要的其他维生素和矿物质。

坚果中的营养十分丰富

  3、绿色蔬菜

  绿色蔬菜,例如菠菜、西蓝花、芦笋等,都是孕妈妈所需维生素和矿物质的极佳来源,尤其是叶酸。

  绿色蔬菜也是很好的非乳制品钙的来源,而且还是跟膳食纤维打包在一起,有助于缓解孕期容易出现的便秘。

  不仅如此,绿色蔬菜中含有叶黄素和玉米黄素,这些营养对孕妈妈的眼睛也很好。

  4、牛油果

  牛油果的营养密度非常高,可以说没有什么水果的营养密度高,牛油果里面蕴含叶黄素和玉米黄素,并且还有大量的维生素A、B、E,叶酸和健康的脂肪。而且,牛油果还能给孕妈妈饱腹感,不会摄入过多的热量。

  5、蛋类

  比如,鸡蛋的营养密度也是很高,仅在75卡热量中就可以获得6克蛋白质和很多种孕妈妈需要的维生素和矿物质。

  鸡蛋还含有对大脑发育极其宝贵的胆碱。

  另外,蛋黄中含有叶黄素和玉米黄素,有助于视力健康。 

鸡蛋的营养密度也是很高

  6、酸奶

  酸奶除了含有蛋白质和钙,还富含益生菌,对肠胃很好。

  而且,酸奶含有的蛋白质和乳糖,会比普通牛奶中的同类营养素,更容易消化,这对那些乳糖或者酪蛋白不耐受的孕妈妈来说格外好。

  怀孕多久可以测出来

  一般来说,在房事过后的7-10天即可使用早孕试纸或验孕棒进行检验。但是这时的准确性还不够高,正常需要在受精9天后才能保证准确度。因为验孕一般是通过检测血液或尿液中的HCG浓度,即人体绒毛膜促性腺激素的浓度来判断,但是怀孕后血液和尿液中HCG浓度的变化要经历一个过程,所以房事过后时间越长测试越准确。另外,利用早孕试纸或者验孕棒进行怀孕自测也存在一定的偏差,要想进一步确诊需要到医院检测。

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