很多新手妈妈都会遇到产后乳房下垂的问题,不仅影响美观,还会给心理带来很大的落差。今天小编给大家讲讲产后乳房下垂怎么办、如何预防产后乳房下垂以及产后吃什么对乳房好。一起了解一下吧。
产后乳房下垂怎么办
1. 加强营养
首先在饮食中应加强营养,多吃一些豆奶蛋等高蛋白食物,多补充锌、铬等促进人体性征产生,性机能形成的重要活性元素。尤其是铬元素,它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪,促使乳房的丰满,从而解决产后胸部缩水下垂的问题。
2. 运动丰胸
女性产后可以在家配合做一些简单的运动,帮助锻炼胸部肌肉,增加肌肉力量。如在生产后一周起做扩胸运动,逐日增加运动量。在生产21天后,可用重量小些的哑铃做扩胸运动,每天早晚各一次,每次3到5分钟,逐渐增加运动量,这都可以有效防止乳房下垂。
3. 哺乳期坚持带胸罩
哺乳期很多新妈妈觉得戴胸罩给宝宝喂奶很不方便,而且在家里也没人看,所以索性就不戴胸罩了。这样做是不对的,新妈妈可以购买哺乳专用的胸罩,这样喂奶就比较方便了。如果没有戴胸罩,那么乳房很难承受住奶水的压力就容易下垂,还有当奶水多的时候,走起路来胸前晃荡着,长期以后,下垂得更厉害。
产后不可因为戴胸罩给宝宝喂奶不方便,就不戴胸罩了。可以买哺乳专用的胸罩,以防胸部下垂,若是长期不戴胸罩,会使乳房下垂的更加厉害。
4. 按摩乳房
临睡前或是起床前,宝妈可以将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。这样有助于促进局部的血液循环和雌激素分泌,增加乳房的营养供给。
5. 正确喂奶
正确喂奶对于防止胸部下垂也很重要。宝妈要记得交替喂奶,宝宝只吃空一只乳房时,妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空,保持两侧乳房大小对称。如果孕前就一边大一边小,可以让宝宝多吸吮小的那一侧,还有机会调整过来。
避免乳房下垂好的方法,还是要提前预防。具体都有哪些方法可以避免产后乳房下垂呢?下边由小编给大家讲讲。
如何预防产后乳房下垂
1.沐浴乳房
在沐浴时,使用莲蓬头冲乳房,好进行冷热交替喷洒,冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力,促进乳房血液循环。
2.不要节食减肥
有些妈咪面对自己发胖的身体,急于进行节食减肥,节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累。乳房随之缩小是必然。对于产后妈咪,体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复,因此不要急于节食减肥,应当采用其它方法。