膳食纤维不容易被肠道所吸收，而且还能够吸附长枪中的水分，从而增加了粪便的容量，刺激结肠，增强动力帮助排便。
(2)补充水分：多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。
(3)供给足量B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。
(4)增加易产气食物：多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利排便;如洋葱、萝卜、蒜苗等。
(5)增加脂肪供给：适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁(如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等)，含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。
产后发生便秘的情况，大部分的产妇都是通过改善饮食的方法来进行调理。这时候选择吃什么食物就变得很重要了。哪些食物能够治疗产后便秘的症状呢?下面让我们看一下产妇产后便秘吃什么好。
1、多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。
2、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。
3、多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。
4、多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用。
5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
6、五谷杂粮粥。五谷杂粮和豆类的食物中，不仅是含有丰富的维生素和植物性蛋白质，而且它们还富含了丰富的膳食纤维，能够促进肠道的蠕动，帮助决绝便秘的问题。
7、蜂蜜芝麻糊蜂蜜180克，黑芝麻30克，研碎、调和蒸熟，每天食用2次。
8、红薯粥将红薯500克，洗净削去外皮，切成块放在锅内，加水适量，煎至熟烂，再加少量白糖调味，临睡前食用。
9、牛奶加蜂蜜牛奶加少量蜂蜜、煮沸，加葱汁数滴，每日早晚空腹服。
产妇便秘的时候，需要避免吃一些会刺激粘液腺分泌的食物。比如说一些加了香料等额食物。还要不能吃一些干的食物、油炸的食品和腌制食物以及辛辣的食物。
总结：在产后是非常容易出现便秘的情况的。尤其是很多家长会在产后给产妇做一些下奶的食物，也比较容易上火，蔬菜水果吃的少了就很容易造成便秘。所以即使是产后也要注意，适当的动一动，吃一些蔬菜和润热的水果。对缓解肠道便秘情况都很有帮助。
