在怀孕之后，孕妈们的身体需要很多的营养物质，而怀孕期间需要补充的就是钙质，不少的孕妈在怀孕之后常常会出现缺钙的情况，那么，孕期缺钙是一件比较让人担心的事情，因此，孕期补钙非常重要，下面我们就一起来看看，孕妇缺钙吃什么?
孕妇缺钙吃什么
在怀孕期间，孕妈如果想要补钙的话，吃钙片是比较直接的方法，那么，除此之外，您还可以通过吃一些食物来补充自己身体的钙质，那么，像我们平时比较常见的就是豆腐、豆腐干、牛奶、芝麻酱等等这些食品了，下面我们就来看看还有什么能够补钙。
除过我们在生活中比较常见的补钙食物之外，还有一些食物也是可以补充孕妈身体所需要的钙质的，而这些食物可能平时您并不是经常会吃哦!那么，接下来就请大家跟着小编一起来了解一下，孕妇缺钙吃什么?下面我们就一起来看看吧!
1、虾皮炒菠菜
材料：菠菜400克，虾皮10克，植物油10克，葱、姜、蒜各适量。
做法：将菠菜洗干净，切成3厘米长的段;干虾皮用温水稍泡，洗净;将炒锅置于火上，放入油，待油热后，放入葱花及虾皮炒;将菠菜放入，一同炒几下，再放入食盐等炒即可。
2、干炸虾肉丸
材料：大虾仁400克，鸡蛋2个，猪肥膘肉15克，口蘑25克，料酒、葱姜汁各10克，精 盐3克，味精1克，面粉50克，花生油800克。
做法：猪肥膘肉、口蘑、大虾仁均剁成末，鸡蛋磕入容器内搅散成蛋液。鸡蛋液内加入面粉、料酒、葱姜汁、精盐、味精搅匀，再加入虾仁末、肉末 、口蘑末顺同一方向搅匀成馅。将调好的虾肉馅制成均匀的小丸子，下入烧至五成热的油中炸至呈金红色， 熟透捞出，沥去油，装盘即成。
1、蛋白质是钙沉积的骨架
骨骼中，22%的成分都是蛋白质，主要是胶原蛋白。蛋白质充足的情况下，钙才有了可以沉积的骨架，从而更好地被人体吸收。富含蛋白质的食物有蛋类、瘦肉、鱼肉等。推荐的饮食搭配是肉末香菇油菜。
