紫薯是常见的食物,在冬季的时候,很多人都喜欢吃些紫薯。适当吃紫薯对身体是有益的,但是孕妇的身体是特殊的,那么,孕妇可以吃紫薯吗?孕妇吃紫薯有什么好处?吃它要注意什么呢?下面就一起来看看吧。
孕妇可以吃紫薯吗
怀孕的人是可以吃紫薯的,紫薯当中含硒和花青素,比普通的红薯高,适合孕妇食用。它当中还含有维生素C、维生素B等多种营养元素。
紫红薯纤维素含量也很高高,这类物质可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。
此外,紫薯中锌、铁、铜、锰、钙、硒均为天然,并且铁、钙含量特高。不过吃多了可能会导致胀气,不容易消化,所以一次不要吃太多。
孕妇吃紫薯有什么好处
增强机体免疫力
紫薯当中富含蛋白质,是容易被消化吸收的。当中还含有硒、锌、铁、铜、锰、钙等多种矿物质,对人体有益。
紫薯具有良好的保健功能,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力等。孕妇食用对自身和胎儿身体健康都有好处。
预防孕期便秘
紫薯富含膳食纤维,怀孕的女性吃可以缓解孕期便秘,吃了也不用担心发胖。它是维持身材的好食物。
美容美肤
紫薯富含更多的维生素B族,孕妇食用可保持皮肤弹性,让皮肤看起来更滑更有弹性。
抗疾病抗衰老
紫薯含有超级抗氧化成分花青素,可阻碍自由基对人体的侵害,预防人体的衰老,这不仅仅是源自皮肤,还有我们的脑部及身体各器官。孕妇在孕期食用还能抗癌和抗衰老。
不可多吃
紫薯含有一种氧化酶,这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体,如吃得过多,会使人腹胀、呃逆、放屁。