产妇吃什么 产妇这样吃不仅恢复快还下奶

  产妇分娩后因为身体虚弱,所以需要及时的补充营养,而且能够及时有效的补充营养不仅对身体恢复很重要,也为了今后给宝宝哺乳打下了良好的基础。那么,很多人会疑问,产妇吃什么?产妇饮食注意事项有哪些?产妇食谱有哪些?一起来看看吧。

  产妇吃什么

  1、鸡蛋

  鸡蛋是营养价值非常高的食物,它不仅含有丰富的蛋白质和铁元素等人体需要的营养物质,而且这些营养成分也极易被人体吸收利用,所以产妇在坐月子期间常吃鸡蛋有助于身体恢复,另外也能帮助分泌乳汁。但是产妇每天吃两个鸡蛋为宜,吃太多不仅不利于消化吸收,还会增加肾脏的负担。

所以产妇在坐月子期间常吃鸡蛋有助于身体恢复,另外也能帮助分泌乳汁

  2、营养汤

  产妇适合喝各种汤类,比如鸡汤,它的味道鲜美,营养价值丰富,不仅能帮助产妇身体恢复,还能有效促进乳汁的分泌。另外,鲫鱼汤、猪蹄汤等有着通经下乳的作用。产妇要多喝这类营养汤。

  3、红糖

  红糖含铁量比白糖高1-3倍。妇女产后失血较多,多吃红糖可以促逬红细胞的增长,具冇生血的作用。红糖性温,有活血作用,对于产后多虚、多瘀的病理特点尤为适宜,能促进瘀血排出及子宫复原。

  4、水果蔬菜

  产妇要多吃新鲜的蔬菜水果,因为它们含有丰富的维生素和矿物质,还能促进食物,帮助产妇消化吸收,同时也有利于产妇排便。

  5、米粥

  稀饭或小米粥除含多种营养成分外,还含有纤维素和较多水分,有利于消化吸收及大便排泄。而且也比较适合,产后食欲不振的妈咪食用,对消化道的负担也较小。

  产妇饮食注意事项

  产妇在坐月子时,正是分娩后的恢复期,体质比较虚弱,应忌食一些不利健康的食品。

  1、忌食寒凉生冷食物

  产后身体气血亏虚,应多食用温补食物。若产后进食生冷或寒凉食物,会不利于气血的充实。

忌食寒凉生冷食物

  2、忌食辛辣刺激性食品

  食用辛辣食品,如辣椒,容易伤津、耗气、损血,加重气血虚弱,并容易导致便秘,进入乳汁后对婴儿也不利。刺激性食品,如浓茶、咖啡酒精,会影响睡眠及肠胃功能,对婴儿也不利。

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