产妇在“月子”里通常都会吃大量补品，殊不知这些食物很容易令人心烦气躁，失眠焦虑，严重的还会出现种种“上火”迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，自内而外地调整身心状态。
如何预防产后抑郁
1、产后新妈妈要保证充足的睡眠
产后新妈妈们很容易睡眠不足，而休息不好，精神状态也就不佳，所以，新妈妈们很容易出现焦躁、易怒的状态，没有充足的睡眠，新妈妈就会很疲惫，在情绪上也会受影响。所以，产后的新妈妈们应当要保证充足的睡眠才行，利用宝宝睡觉的时间来睡觉，让自己的身体尽快恢复过来。
2、作为丈夫要给妻子足够的关心和照顾
很多新妈妈产后出现抑郁的精神状态，完全是因为丈夫的忽视所造成的，有了宝宝，绝大多数的新爸爸们注意力都转移到了宝宝身上，反而容易忽视生产完比较疲惫的新妈妈，那作为妻子的新妈妈心理当然多多少少都会产生一定的落差，因此就很容易抑郁。建议新爸爸们，在妻子坐月子期间，应多体谅和照顾妻子，多沟通、多交流、不能因为对宝宝热乎就忽视了妻子，新爸爸应帮忙多照顾新妈妈，给新妈妈按摩按摩、多帮着照顾宝宝，分担新妈妈的辛苦和劳累。
3、与婆婆有育儿方式上的冲突可以让新爸爸来调节
自古以来，婆媳关系就是家庭关系当中的第一大难题，尤其是在生宝宝之后，在宝宝的护理方式方法上，有太多的意见不同了，尤其是遇到固执己见的婆婆，儿媳妇产后不抑郁才怪呢，婆媳很容易在坐月子、哺乳、育儿上面有很大的冲突，但其实也很好解决，毕竟中间夹着新爸爸，作为丈夫应积极协调婆媳之间的问题，避免让妻子在坐月子期间心情低落，甚至产生抑郁倾向。
4、爱美是女人的天性月子里也不例外
我们都知道，女人在生产之后，骨架都会变宽，有些新妈妈产后就变胖了，毕竟月子里也是大补特补，更要为了宝宝的口粮奶水的充足而大吃特吃，身材自然一时不能回到孕前，这也是很多新妈妈着急郁闷的原因之一。这里要跟新妈妈们说的是，月子期间应注意合理搭配饮食，在多吃一些滋补汤品的同时，也可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，来滋润皮肤。
结语：产后抑郁的症状现在已经是很常见的了，通过上文的介绍相信大家也对这个原因还有怎么样可以帮助妈妈们缓解抑郁的方法有所了解了，那么今天的文章就到这结束了，希望可以帮到大家。
