怀孕期间，相信大部分的孕妈妈都有过这样的体验，就是水肿，孕期水肿总是会让人看起来胖胖的，那么孕期水肿如何缓解?孕妇消水肿食物有哪些?去水肿的食谱又有哪些呢?下面就让小编带大家了解一下吧。
孕期水肿如何缓解
1.饮食调理
怀孕后的饮食吃的清淡一些比较好。好可以操控盐分的吸取，由于在你怀孕之后身体调理盐分、水分的机能就会下降，所以孕妈妈饮食所社区的盐含量好不要超越6克，关于一些腌制的咸菜、咸鸭蛋之类的，孕妈妈们好就不要再吃了。
另外，水肿与营养不良也有一定的关系，营养性低蛋白血症、贫血等也是准妈妈水肿的一个常见的原因，因此，在孕期也要注意摄入优质蛋白(如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等)及含铁丰富的食物(如动物肝脏等);
2. 多点休息
到了孕晚期。子宫的不断增大压榨了静脉血管，使回流心脏的静脉血液遭到不同程度的阻止，然后导致了水肿的症状，特别是持久站立或长期坐着不 动，这种下肢的水肿会愈加严峻，因而，孕妈妈要注意站立时刻长了后要恰当坐下来歇息下，坐的时刻长了，也要换换姿态，活动一下双腿。
3.正确的卧躺姿势
睡觉的时候需要采取左侧卧睡，这样就可以避免会压到下肢静脉，会减少血液回流，如果你是在平躺床上的时候，不妨就把两条腿翘高一点，会加速血液的流淌，减轻静脉内压的作用，这样做也可以有效的避免孕期水中的现象。
4.适当的散步
漫步是一项十分合适孕妇的运动办法。孕妇在漫步的时分，小腿肌肉的缩短可以协助静脉血顺畅回来心脏，因而，漫步也是缓解孕期脚肿的一个有用的办法。
5.给小腿做做按摩
吃完饭后坐着看电视或聊天时，准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚，不仅可以预防和消除水肿，同时也能增加双方的感情。
孕妇消水肿食物
红豆
红豆不但能给孕妇补气血，还可以利尿消水肿，是孕妇在孕期好的滋补品之一。
冬瓜
冬瓜号称“消肿大王”，是一种非常好的利水消肿蔬菜。
芹菜
