在对于刚生完宝宝的产妈来说，坐月子是有效的恢复身体比较重要的一个过程，我们都知道在中国，女性在生完孩子的时候都是需要坐月子的，以下介绍了有助女性科学坐月子的方法以及坐月子的饮食注意事项，想要轻松舒适地度过月子期的话，不妨来看看吧。
1、产后营养要均衡
首先在月子的时候需要注意的就是营养上面的全面配合，我们都知道女性在生产过后身体是比较虚弱的，那么在这个时候营饮食就是比较重要的一块了，营养合理、平衡，不要专吃高蛋白、高脂肪饮食，要搭配蔬菜、水果等。为增加乳汁应多吃流食或半流食。
2、注意私处卫生
在生产过后还会有产后恶露多，所以在这个时候我们就死需要多注意个人的卫生，要注意常换卫生巾，会阴要用温水冲洗，洗时注意要从前(会阴)向后(肛门)洗，以免将肛门的细菌带到会阴伤口和阴道内。
3、适当休息
适当的休息是产后必备的一件事，因为在生产之后的孕妇身体比较虚弱的，又需要照顾宝宝，所以在这个时候适当的休息是很有必要的，这样既可减轻自身疲劳，又可保证足够乳汁。
4、注意个人卫生
产褥期出汗多，应常洗澡，但要避免盆浴，常换内衣。饭后要刷牙漱口，防止口腔感染。洗头洗澡用温水也不会落下产后病。指甲要定期修剪，以免划伤婴儿幼嫩的皮肤。
5、保持精神愉快
产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。
6、注意子宫恢复情况
产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6~8周后去医院做产后检查。
7、适当运动
新妈妈不要从早到晚躺在床上，如果是顺产，分娩次日就可以在床上翻身，半坐位与卧式交替休息，以后可在床边和房间内走动，并练习产后体操，以便尽早恢复体形，同时也可减少便秘。如果是剖宫产，则要待伤口愈合后根据个人情况适量运动。
8、良好的休息环境
新妈妈产后，应该在环境良好的房间和宝宝一起休息，房间应清洁、明亮、通风好，温度和湿度适中，探望的亲友不要过多，不要影响产妇和宝宝休息。产后新妈妈身体虚弱，动辄容易出汗，所以如果在夏天坐月子，室内不开空调的情况下，可以穿短衫短裤，如果开空调，应穿长袖长裤，并且不要让风直接吹到产妇和宝宝身上。
1、避免辛辣和容易产生胀气的食物
产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。
2、少食多餐，不可贪吃
因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。
3、产后两个星期内避免大鱼大肉
在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类，不过比较油腻的汤也要谨慎食用。
