很多女性朋友本身是没有便秘的问题的，但是一到了孕期就开始便秘了。我们知道是因为肚子里面的宝宝给孕妈的身体带来了变化，但是具体是什么原理呢?如果便秘了应该怎么办呢?
1、有的时候会因为腹中的胎儿越来越大，导致子宫越来越大，使体内的粪便运转速度减慢，导致不能正常排便。
2、孕妇在怀孕的时候会因为内分泌的变化，所导致体内的孕激素增加，所以这这个时候就会出现孕妇便秘的情况。
3、有一些孕妈还不是很了解孕期的饮食重点，以为吃得多吃得营养就可以了，其实忽视了一个重要的问题。就是粗纤维也要多吃，只吃容易消化的东西就会便秘。
4、孕期因为肚子很不方便，不少孕妈就动的特别少，甚至每天都坐着或者躺着，这样肠胃的蠕动就会减少，自然也会便秘了。
5、部分孕妈在怀孕的时候身体出现一些问题，需要服用药物，而药物都是会有副作用的，其中就有可能会导致便秘。
1、晨起定时排便
养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。早餐后，结肠推进活动较为活跃，有利于启动排便，早餐后一小时左右是佳的排便时间。有便意时一定要及时如厕，不要忽视便意，更不要强忍着不便。准妈妈如厕的时间不宜过长，否则容易导致腹压升高，给下肢回流带来困难。
2、注意饮水技巧
有便秘困扰的孕妈们平时要多喝水，需要注意喝水的技巧，在每天固定的时间内喝水，并且需要大口大口的喝，记住不是暴饮，因为大口喝水的方法能让水尽快的到达结肠，能让粪便变得松软，从而容易排出体外。
3、增加身体的活动量
缺乏运动或长时间不活动的话会致便秘情况变得更严重，所以，准妈妈平时要适当运动。准妈妈适当活动能增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快使精神压力得到缓解等，同时也是减轻便秘的好方法。
4、饮食调理
有便秘困扰的准妈妈，平时要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纤维素和维生素的食物，比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆类等，这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。
