孕妇便秘怎么办 治疗孕妇便秘的五种食谱

  孕妇在孕期由于体内的黄体素大量的分泌,会导致肠道蠕动变慢,从而很容易引起孕妇便秘,孕妇便秘是非常困扰的一件事。那么,孕妇便秘怎么办?孕妇便秘怎么调理?治疗孕妇便秘的食谱有哪些?一起来看看吧。

  孕妇便秘怎么办

  孕妇便秘不能随便的吃泻药,因为会造成流产等,此时要在生活中注意调理,比如养成早晨起床定时排便的好习惯,另外在日常生活中需要大口的喝水,同时也要注意有适量的运动。那么,孕妇便秘怎么办?

  1、晨起定时排便

晨起定时排便

  养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。早餐后,结肠推进活动较为活跃,有利于启动排便,早餐后一小时左右是佳的排便时间。有便意时一定要及时如厕,不要忽视便意,更不要强忍着不便。准妈妈如厕的时间不宜过长,否则容易导致腹压升高,给下肢回流带来困难。

  2、注意饮水技巧

  有便秘困扰的孕妈们平时要多喝水,需要注意喝水的技巧,在每天固定的时间内喝水,并且需要大口大口的喝,记住不是暴饮,因为大口喝水的方法能让水尽快的到达结肠,能让粪便变得松软,从而容易排出体外。

  3、增加身体的活动量

  缺乏运动或长时间不活动的话会致便秘情况变得更严重,所以,准妈妈平时要适当运动。准妈妈适当活动能增强胃肠蠕动,睡眠充足、心情愉快使精神压力得到缓解等,同时也是减轻便秘的好方法。

  4、饮食调理

  有便秘困扰的准妈妈,平时要避免吃辛辣的食物,多吃一些富含纤维素和维生素的食物,比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜,香蕉、梨子等水果,蜂蜜、豆类等,这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动,软化粪便,从而起到润肠滑便的作用,帮助孕妇排便。

  5、慎用药物

  如果孕妇的便秘症状无法减轻,这时候就需要立即就医,在医生的指导下服用通便的药物,绝对不能擅自服用药物,因为解决便秘的关键在于日常生活中良好的生活习惯。

如果孕妇的便秘症状无法减轻,这时候就需要立即就医,在医生的指导下服用通便的药物,绝对不能擅自服用药物

  孕妇便秘怎么调理

  1、多吃蔬果杂粮

  孕妇往往因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。

  2、多纤维饮食

  不要吃辛辣食物,多吃含纤维多的食物,如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜,香蕉、梨子等水果,蜂蜜、豆类等。

孕妇便秘怎么办 孕妇便秘怎么调理 治疗孕妇便秘的食谱 
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