产妇刚经历了生产,因为耗费了很大的力气和精神,所以是非常虚弱的,这时候不仅要好好的休养,在饮食上也需要调理,营养要丰富。那么,产妇吃什么好?产妇吃什么下奶?产妇不能吃哪些食物?一起来看看吧。
产妇吃什么好
1、鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的蛋白质和铁元素,而且还含有其他的营养元素,并且这些营养物质也容易被人体吸收利用,所以产妇常吃鸡蛋有助于身体康复,也对乳汁分泌有好处。每天吃两个为宜,吃太多鸡蛋的话不利于人体的充分吸收,也会增加肾脏的负担。
2、营养汤
鸡汤的味道鲜美,而且营养价值丰富,它不仅能帮助产妇身体的康复,还能促进乳汁的分泌;另外猪蹄汤、鲫鱼汤等有着通经下乳的功效。所以这类营养汤要多喝。
3、红糖
红糖含铁量比白糖高1-3倍。妇女产后失血较多,多吃红糖可以促逬红细胞的增长,具冇生血的作用。红糖性温,有活血作用,对于产后多虚、多瘀的病理特点尤为适宜,能促进瘀血排出及子宫复原。
4、水果蔬菜
新鲜的蔬菜水果不仅味道好,而且还含有丰富的矿物质和维生素,它能促进食欲,帮助人体消化吸收,同时也有利于排便。
5、米粥
稀饭或小米粥除含多种营养成分外,还含有纤维素和较多水分,有利于消化吸收及大便排泄。而且也比较适合,产后食欲不振的妈咪食用,对消化道的负担也较小。
产妇吃什么下奶
1、花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
2、丝瓜
丝瓜络是一种中药材,络味甘,性寒,如果出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血,催乳和开胃化痰的功效。
3、茭白
不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用,有较好的催乳作用。
4、豌豆
豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。