秋天是成熟的季节,很多水果蔬菜上市,甜甜的石榴也成熟了,石榴是人们喜欢的一种水果,它色味俱佳,尤其受到孩子们的喜爱。而且石榴的营养价值丰富,那么,怀孕能吃石榴吗?孕妇吃石榴的好处有哪些?石榴的功效与作用有哪些?一起来看看吧。
怀孕能吃石榴吗
孕期是特殊的一个阶段,为了胎儿的健康发育,孕妇在日常生活中要万分的小心,饮食上也需要注意,有些对胎儿不利的食物是不能吃的。石榴是一种常见的水果,如今石榴成熟上市了,很多孕妈会疑问,怀孕能吃石榴吗?
研究表明,孕妇可以吃石榴,并且能有效地改进孕妈食欲不振的症状,减轻孕妇的呕吐疼痛,增加营养吸收。因此孕妇吃石榴不仅是可以的,而且对自身及胎儿都有好处。另外,石榴的酸甜可口也是受到许多人的喜爱,它的汁里含有丰富的多酚化合物,具有抗衰老和保护神经系统稳定情绪的作用。
孕妇是贫血高发的特殊人群,而缺铁或者叶酸是导致孕妇贫血的主要原因。所以营养学家建议孕妇每天要摄取一定量的瓜果,而石榴是一种既有食用价值,又有药用价值的水果。所以孕妇要适量的食用。
孕妇吃石榴的好处
1、补充孕期营养
石榴是一种含有丰富营养成分的水果,含有多种人体所需的营养物质比如有维生素C及B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪,以及钙、磷、钾等矿物质,孕期适量吃石榴能提供更多的营养。
2、促进铁吸收
怀孕期间容易发生贫血现象,而缺铁或叶酸是造成孕妇贫血的主要原因。孕妈妈摄取一定量的瓜果,瓜果中富含的维生素C能促进铁的吸收,帮助孕妇防止缺铁性贫血。
3、缓解早孕反应
石榴的口感非常好,含有石榴酸等多种有机酸,能帮助消化吸收,增强食欲,能帮助孕妈妈缓解孕早期食欲不振的状况。尤其是在妊娠反应严重的时期,孕妈妈可以适当吃石榴来缓解孕吐症状。石榴中富含维生素C和B族维生素,以及钙、铁等多种营养元素,有安胎止吐的作用。
4、缓解孕期疲劳
孕妇在怀孕期间多吃石榴或者喝石榴汁,能够缓解孕期的一些不适症状,比如肩膀酸痛、眼睛疲劳等。