哺乳期能吃辣椒吗 哺乳期这些食物不能吃(2)

  5、腌制的鱼、肉一类食物一定要谨慎,因为腌制的食物里面的含盐量非常高,对宝宝没有一点好处,一般成人每天食盐量为4.5—9克,根据平时习惯,不要忌食盐,也不要吃得太咸。

  6、吃过量味精:食用味精对宝宝发育有严重影响,特别是对12周以下的宝宝,会造成宝宝智力减退,生长发育迟缓等不良后果,妈妈在哺乳期好不要吃味精,千万不要贪鲜顿顿喜食味精。

  7、药品和酒精:一定不要喝酒或者吃药,因为都会进入血液,然后通过乳汁进入宝宝的体内。

  8、凉性水果:夏天里的水果大部分都是凉性水果,比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子。如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果,容易导致宝宝腹泻。还有橙、柚、桔等水果富含维生素C,但这些水果具有刺激性,可能会导致宝宝呕吐、腹泻、皮疹、流涕等症状。

  9、冰镇水果:特别是夏天,很多人喜欢先把水果放冰箱里冰镇了再拿出来,这对哺乳期妈妈是大忌,这类水果吃多了,不仅妈妈容易拉肚子,也容易导致宝宝拉肚子,好的方法是从冰箱拿出来的水果,要在室温下放半个小时再吃。

  哺乳期食谱

  炖猪蹄香菇汤。猪蹄有下奶的作用,特别是猪前蹄,催乳效果更好。买时要让售货员剁碎一些,然后洗净放入葱姜、开水、香菇炖烂后食用即可。

  熬鲫鱼汤。鲫鱼含有丰富的优质蛋白质和钙、磷等矿物质。鲫鱼温中补虚、健脾利水,熬汤时放入小葱,能帮助哺乳妈妈发汗、下乳汁,是乳母的一种营养菜肴。尽量少吃鱼肉,主要是喝汤。

  木瓜鳅鱼汤。此汤含丰富的维生素a、维生素c、蛋白质和矿物质等,具有补虚、通乳的功效。

  总结:以上及时关于哺乳期的饮食的情况,相信大家也有一定的了解了,在生活中,处于哺乳期的妈妈们一定要注意,要养成一个良好的饮食的习惯,这是很重要的,希望大家在生活中能够注意。

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