湿气重可以通过食疗方法来改善，孕妈们应该吃些什么来祛湿呢?红豆和薏米是常见的祛湿食物，薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，而红豆有健脾止泻、利水消肿的功效，将这两个一起加水煮熟食用，不仅美味，还有很好的祛湿功效。
除了红豆和薏米以外，茯苓、赤小豆、百合、莲子等都有祛湿的功效，准妈妈们可以平时用它们当做食材来给自己加加餐，让我们来看看几个具体的祛湿食谱吧。
1、清热祛湿粥
材料：赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克
做法：把川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净后煎水，过滤一下只取汁，与赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同等一起熬煮成粥食用。
功效：可以清热祛湿，改善胃滞不适。
2、鲜土茯苓煲猪汤
材料：鲜土茯苓200克、猪肉500克、生姜1~2片。
做法：把鲜土茯苓洗净后切成片状，将猪肉洗净，然后把二者一起放入汤锅中煲汤，先用大火煮沸，再用小火煲约2个半小时，即可加食盐食用。
功效：可以有效祛湿，健脾益胃。
孕妇湿气重的表现
1、感到很疲倦
女人在怀孕的时候身体发生了很大变化，内分泌系统不像往常一样有规律，容易感到疲惫，四肢无力，早上起来没精神的现象，但也要注意有些孕期的这些症状也可能是体内湿气重的表现。
2、嗓子不舒服
孕妇湿气重在早上刷牙的时候容易感到恶心呕吐，有点像慢性咽炎，一般会感到嗓子不舒服有异物感，而且舌苔白厚。
3、皮肤黏腻
孕妈妈体内有湿气，皮肤起疹，脸上会出现黏腻不舒服的感觉，油光满面的，而且皮肤特别容易起疹，头发也很容易出油，晚上睡觉的时候容易流口水。
总结：孕妇如果有湿气重的问题其实也是比较普遍的，注意多吃一些可以去除湿气的食物可以很好的得到缓解。另外还要加强运动，每天注意睡眠时间超过八个小时，这样湿气就不容易找上你了哦。
