4、服萝卜
取白萝卜100克，置消毒纱布中挤汁调蜂蜜服用，每日一次。
5、烹饪饮食
烹饪炒菜可用火麻油代替花生油，不宜用来煎炸食物。也可每天早上服用一匙。
6、喝韭菜汁
取韭菜叶或根捣汁一小杯，用温开水稍加点酒冲服。
7、吃菠菜
鲜菠菜煮汤淡食，能治小便不畅和便秘等症。
8、服芝麻
取芝麻30克，核桃60克共捣烂，每天早上服用一匙。
9、吃芹菜
用芹菜120克，洗净切成段或碎末，同粳米250克煮粥食之。
10、食大枣
每晚煮大枣10粒，睡前服食，可治习惯性便秘。
1、主要是因为产后卧床时间较长，活动量减少，食欲差，进食少，成粪量少，对肠壁的刺激也小，因而肠蠕动反应慢。
2、胃液中的盐酸量减少，不能有效刺激肠蠕动。
3、腹肌及盆底肌肉松弛，腹压降低，大便时无力。
4、会阴裂伤，或有会阴侧切手术的创口，以及剖腹产手术的伤口等，以及痔疮发作疼痛不能用劲，或者患者怕动。种种原因，使产后容易发生严重的便秘。
5、下床活动不便，许多产妇又不习惯在床上用便盆排便。
如果3天以上不排便，就应该处理。
针对以上原因，哺乳期妈妈应在哺乳期坚持运动，多按摩腹部，均衡饮食，这样就可以有效缓解严重的便秘。
总结：阅读了上面的文章，相信大家对哺乳期便秘怎么办这个问题详细的了解了，哺乳期便秘了宝妈们可以通过食疗、运动的方式来缓解，因为这样不会有什么副作用，本文介绍的这些方法大家不妨试试看。
