3、葡萄
葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等。孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善。如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。
4、柑橘
柑橘号称是维生素的宝藏。它具有营养丰富、通身是宝的共同优点。它富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，这些营养成分对孕妇来说好不过了。
5、杨桃
杨桃可以减少孕妇的机体对脂肪的吸收，还可保护孕妈妈肝脏，帮助孕妈妈降低血糖。杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富，且果汁充沛，能迅速补充准妈妈体内的水分，生津止渴，利于小便排出，消除疲劳。
孕妇在冬天需要进补外，同时还要注意饮食禁忌。妈网在前面已经为大家介绍了适合孕妇冬天吃的水果和蔬菜，接下来为大家介绍的是孕妇在冬天不能吃些什么。
1、不能吃热性食物
在冬天，孕妇应避免进食热性食物。因为热性食物使人体内热加重，有碍机体聚血养胎。
2、不能吃刺激性食物
咖啡、浓茶、辛辣食品等这些对胎儿会产生不良刺激，影响到胎儿的正常发育，甚至畸形。
3、不要滥吃人参等补品
有些孕妇为了冬天暖胃，滥用人参进补，这样可导致气盛阴虚，很容易上火，而且会出现呕吐、水肿及高血压等症状，可引起见红、流产及早产等危险情况。除此之外，鹿茸、鹿胎、蜂王浆等补品，孕妇们也不宜服用。
4、不要吃火锅
吃火锅是冬天的一大快事。但对于孕妇来说，还是要尽量少吃火锅。偶尔吃一两次也一定要把肉片煮熟透才能吃。因为羊群中弓形虫的感染率大概是61.4%，孕妇感染弓形虫病毒，可通过胎盘传染给胎儿，影响胎儿脑的发育，严重者还可造成流产、死胎、脑积水或无脑儿等畸形。
5、不能吃冷食
冬季的天气寒冷，孕妇吃冷食会“冻坏”肚子里的宝宝。在妊娠期，孕妇的肠道对冷的刺激很敏感，特别是冬天，冷食能使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，从而引起食欲不振、消化不良、腹泻，甚至引起胃部痉挛，出现剧烈腹痛现象。
总结：孕妇是比较特殊的群体，在吃东西的时候不能光顾着自己的喜欢还要考虑到是否会影响宝宝。到了冬天，孕妇可以吃一些温补类型的食物，来给身体提供能量和热量抵御寒冷。可以根据本文的介绍先来分辨一下自己是属于什么体制的。然后选择合适的食物和水果。吃得对，并且吃得营养，才是对身体，对自己更加健康。
