女人一生中脆弱时期，莫过于在生完孩子恢复的那段时间，而在这段时间的调养对女性的恢复，和今后的健康状况都会造成很大的影响。在中国，将这段时间成为“坐月子”，而且，再传统的调养经验中有很多的禁忌，比如不能洗头、洗澡、不能碰凉水，这些说法，究竟科学吗?女性应该怎么调理才能平稳安全的度过恢复期呢?
其实流传下来的禁忌，很大一部分都有矫枉过正的情况，它们大多是在当时落后的医疗条件和匮乏的科学常识的环境下，被人总结而成的，在当下并不适用。在今天的社会环境下应该如何科学的“坐月子”呢?
首先，在饮食方面，根据传统的坐月子习惯，这段时间应该大补，这是正确的，但要注意度的掌控，任何时候，只有合理全面的膳食结构才有益于身体的健康，如果为了补身体，一味地大量摄入高蛋白食物，会增加肠道的消化负担，还会加剧产后便秘的情况，这时要多吃鱼虾等富含优质蛋白的食物，含有丰富维生素的胡萝卜、西红柿等蔬菜也必不可少。
此外，在滋补品的选择上一定要慎重，很多家庭为了让产妇尽快恢复，会选择大量补气血的中药材让产妇服用，这极有肯能造成产后出血的出现。
产妇在个人卫生方面，一定要做到定期清理，洗头、洗澡、刷牙都必不可少，千万不要被传统的迷信说法迷惑，这段时间产妇汗液分泌异常旺盛，尤其是在夜间，俗称“褥汗”，如果不及时清洁，极易造成细菌滋生，导致疾发生，影响身体恢复，但清洁方式要注意，避免坐浴，以免脏污进入私处，造成感染。
再者，在休息方面也要注意，避免长期在床上静养，要尽早下床进行适量锻炼，这更有利于身体的恢复，尤其是对剖腹产的产妇，更是如此，尽早运动可以让手术中进入腹部的空气及时排出，避免造成肠道粘结。
除了这些，还有一些月子里这些事项一定要避免。
首先，一定要避免同房，这会对身体造成极大的伤害，一定要等身体完全恢复之后再进行。再者，要放松心情，不胡思乱想，家人也要给予产妇更多的陪伴和关怀，以免产后抑郁症的出现。
坐月子对一个女性而言，是极为关键的一段时间，只有按照科学的方法进行调养才能让身体更快更好的恢复。
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