红色蔬果
常见的红色蔬果有番茄、西瓜、红葡萄柚等，番茄当中含有β-胡萝卜素，还富含番茄红素。这是一种有抗氧化作用的维生素，它可以清楚自由基，可以抗辐射，可以预防心血管疾病，还可以提高免疫力，对人体有益。
鲜枣、猕猴桃
由于猕猴桃富含维生素C，维生素E和维生素C是抗氧化维生素，可以减少电脑辐射引起的氧化作用，就仿佛把我们的皮肤一层“防弹衣”，尽量减少对皮肤的损害。
坚果类食物
辐射会令身体脂肪细胞代谢失衡，增加过氧化的机会。以杏仁为代表的坚果类食物中有着优质且丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，二者协同作用，构成了身体抗氧化的双刃剑。mansion88 app 建议，身处高辐射环境的准妈妈，每天都适宜额外补充一小捧坚果作为加餐。
海产品
海带当中含有海带胶质，这种物质像海绵一样，可以将人接受的辐射后产生的自由基捆绑住，之后柔和作用于肠道，后代谢出体外。
除此之外，海带还是人体内的“清洁剂”，其中的多糖类物质能在大肠中被细菌发酵，生成低聚糖，有益肠道酸性环境的培养和菌群的繁殖和平衡。
十字花科蔬果
各种豆类、橄榄油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜和鲜枣、橘子、等新鲜水果。
各种豆类、橄榄油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含维生素e，而鲜枣、橘子、猕猴桃等水果富含维生素c，维生素e和维生素c都属于抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应，就像给我们的皮肤穿上了一层“防弹衣”，从而减轻皮肤损害。
谷、薯类食物
谷类的食物包括米、面、杂粮。薯类的有土豆、红薯、芋头等，这些食物当中含有丰富的碳水化合物，可以为孕妇储备能量。
谷类食物含丰富的B族维生素，B族维生素摄入的增加有利于缓解妊娠反应，使孕期营养趋于平衡，提高产后乳汁质量。薯类还含有较多的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，预防和缓解便秘，维护肠道环境，有利于各种营养素在肠道的吸收。
总结：通过上文小编的介绍，相信大家对怀孕怎么锻炼也有了一定的了解了。孕妇在怀孕期间可以选择游泳、散步、瑜伽、跳舞等运动。还可以吃一些海产品、坚果类食物、鲜枣、猕猴桃等。希望小编的介绍对大家能有帮助。
