谷类
多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
鸡蛋
每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
补充微量元素
多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。
多喝白开水
夏季需要补水，喝白开水是好的选择。在怀孕早期每天摄入的水量以1000～1500毫升为宜，孕晚期则好控制在1000毫升以内。此外，多吃富含水分的水果蔬菜，多喝汤饮补水。
忌吃生冷食物油腻食物
夏日酷热。很多人都喜欢吃冷的食物，尤其孕妇在怀孕期间能量消耗较大，惧热，更会倾向与喜欢生冷食物，可是生冷食物会引起肠胃不适和消化不良，很有可能会影响到胎儿，使胎儿在子宫内躁动不安。除此之外，夏日孕妈更要少吃油腻食物，然后削减肠胃担负。孕妈饮食清淡，多吃一些新鲜蔬果，方能赶开夏日烦躁。
忌过量吃水果
夏季水果丰富，但是很多都是糖分高，比如荔枝、水蜜桃、西瓜、龙岩、芒果等，这些食用过量会使得孕妈摄入大量糖类，容易诱发妊娠期糖尿病。
忌喝浓茶
茶叶中富含一定的维生素C，准妈妈怀孕期间可以喝茶，但不是所有的茶都适合孕期喝，尤其是浓茶对准妈妈来说是特别不合适的，喝太多浓茶会导致准妈妈睡眠质量下降，间接的就会影响宝宝生长发育。喜欢喝茶的准妈妈可以适当喝些淡绿茶，但切记一定不能喝浓茶。
结语：通过上闻小编的介绍，相信大家对孕妈妈吃什么对宝宝好也有了一定的了解了，怀孕期间的每个怀孕时段，宝宝对营养的需求都是不一样的。所以孕妈妈们需要补充丰富的营养才行，在平时也要注意不能喝浓茶。希望小编的介绍对大家能有帮助哦。
