近年来的研究证实，绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成要素，而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的。100克雪里蕻中含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等，每100克钙含量也在150毫克左右。
海带和虾皮
海带和虾皮等也都是高钙海制品，只要每天吃上25克，就可以补钙300毫克，并且能降低血脂，预防动脉硬化。特别是虾皮，25克中就含有500克以上的钙质，虾皮紫菜蛋花汤补钙效果就要比大骨汤强百倍。但是虾皮中含有微量的亚硝胺类致癌物，放多了不利健康。
现在市场上的钙片有三种类型的。无机钙片，有机酸钙片和有机钙片。比较合适孕妈妈补钙的钙片是有机钙。下面就和小编来了解这三种钙片的具体情况吧。
无机钙片
常见的有碳酸钙，磷酸氢钙，氯化钙和氧化钙等。无机钙片含钙量高，但是水溶性低，进入体内后，要经过胃酸解离成钙离子，才能被人体吸收利用。有些服用此类钙片的孕妇可能会出现胃肠道刺激症状。
有机酸钙片
主要有葡萄糖酸钙，乳酸钙和柠檬酸钙等。大多数有机酸钙片有效钙含量较低，但它比无机钙片水溶性好，对孕妇胃肠的刺激相对较小。
有机钙片
有机钙片是第三代钙剂，常见的有氨基酸螯合钙，L-苏糖酸钙，甘氨酸钙，L-天门冬氨酸钙等。氨基酸螯合钙片既有含钙量高的优点，又不依赖于胃酸的解离作用，吸收利用充分，是目前比较理想的孕妇补钙制剂。
孕妇吃钙片的注意事项有哪些?孕妇吃钙片要根据自己的体质和身体状况进行选择，切记盲目食用。下面是mansion88 app 指出的几点孕妇吃钙片的注意事项。
1、出现妊娠糖尿病的孕妇不能补葡萄糖酸钙。葡萄糖酸钙会在孕妇的体内代谢成葡萄糖，使孕妇的血糖浓度升高。
2、体质衰弱的孕妇不能选择乳酸钙，乳酸钙在人体内代谢后会生成乳酸，使准妈妈产生疲劳、酸疼。
3、缺少胃酸的妈妈好不选用碳酸钙。因为碳酸钙在PH值较低的环境中溶解得会更好，所以不适合于胃酸缺少的人。如果孕妈妈归于这种状况，能够挑选枸橼酸钙等有机酸钙。虽然这种钙片中的钙含量较低，但比碳酸钙更简单溶解，不受胃酸的影响。
4、肾衰的孕妇要规避磷酸钙，磷酸钙也不容易溶解，而且其中含有相当数量的磷，不宜用于肾衰的人。
结语：通过上文小编的介绍，相信大家对孕妇钙片什么时候吃好有了一定的了解。在孕期的前期补钙好，在春季孕妈妈补钙好，在睡前补钙好。所以孕妈妈们在怀孕的期间一定要抓好补钙的好时机哦。
