哺乳期下奶食谱 帮助下奶的小妙招(2)

  2、金针菜:金针菜营养成分十分丰富,每100克干品含蛋白质14。1克,这几乎与动物肉相近。此外,还含有大量的维生素B1、B2等。

  3、黑芝麻:黑芝麻含有多种人体必须的氨基酸,在维生素E、维生素B1的作用到场下,能加快人体的代谢功效;黑芝麻中的铁和维生素E是防备血虚、活化脑细胞、消除血管胆固醇的紧张身分。

  4、豌豆:豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。

  5、花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

  6、莴笋:莴笋分叶用和茎用两种,都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外,其它营养均是叶子比茎含量高,因此,食用莴笋时,好不要将叶子弃而不食。

  7、豆腐:豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。

  8、茭白:不但好吃,营养富厚,并且含有碳水化合物、卵白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。故国医学以为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳成果。现今多用茭白、猪蹄、同煮食用,有较好的催乳作用。

  保健操可以帮助产妇下奶

  按摩

  从孕中期开端。每天都要进行,按摩可所以温顺的抚摸,也可以用手掌大鱼际或小鱼际,悄悄按摩乳房壁,显露乳头,围绕乳头均匀按摩。

  每天或隔天1次,每次 3分钟。如果按摩的同时,找一个非常钝的梳子,经常从乳房的根本用梳子像梳头发一样梳到乳头,可以非常有效的促进乳房的血液循环、畅通输乳管道,保证实现 母乳喂养。

热敷的效果就是改善血液循环,增加营养物质的摄取和排乳功能

  热敷

  热敷的效果就是改善血液循环,增加营养物质的摄取和排乳功能,从而增加了泌乳功能。

  吸吮刺激

  吸吮刺激对于催乳素和催产素的分泌,都是正反馈,也就是吸吮越多,分泌量越多,吸吮越少,分泌量越少。

  因此,如果产后不及时给婴儿哺乳,母亲乳头得不到吸吮刺激,这两个反射就不能及时建立,乳汁不能排出,继续泌乳将受到抑制。

  结语:通过上文小编的介绍,相信大家对下奶的食谱也有了一定的了解。当孕妈妈们生完孩子后,家里的人可以做猪蹄通草汤、黄芪炖鸡汤、当归生姜羊肉汤来给产妇喝,这些下奶的效果是非常的好的哦。

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