拇指和食指有节奏的朝胸腔方向反复做一压一放的动作，向下压时不要太用力，按压单侧乳房同时保持在三到五分钟就可以了，当乳汁减少后换另一侧挤压，24小时内挤奶次数在6到8次。
重复热敷、按摩
把毛巾浸热开水，继续热敷，并同时按摩，即重复以上三步，直到感觉肿块周围稍有软化。
梳理
乳房胀痛有硬块可以采取自行按摩的方法，以维持乳腺畅通，通过刺激乳头正下方乳房下缘的乳根穴，两乳正中的膻中穴，胸大肌旁边的乳筋，可以疏通乳腺。
按摩的时候先用热毛巾对两乳进行热敷，挤出残余的乳汁，待硬块消散后，再用五指包住乳房，从乳房四周往乳头中央挤压，按摩力道注意适中，以不觉疼痛为原则。
重复热敷、按摩和梳理
疏通几分钟后，用卫生纸把乳房处的橄榄油擦干净，再重复用热毛巾捂，伴随按摩。热敷、按摩、梳理持续半个小时。
均衡哺乳避免乳房胀痛
喂奶的时候习惯性只喂一边，导致另一边乳房内的乳汁没有及时排除，堵塞了乳腺，就会出现胀痛，并有硬块的现象，而且断奶之后你还会发现。
经常哺乳的一边乳房要大一些，因此，在喂奶的时候要注意两边乳房交替进行。如果两边喂养均衡之后，还有剩余奶水，也要挤出来，不要残留在乳房中，以免导致硬块出现。
总结：希望上面的几点能够帮助到刚刚喂奶的妈妈们，其实对于产后乳房胀痛有硬块怎么揉散的这个情况，没有人都有不同的解决方案，还有一些妇产科医院有这专门的疏通乳腺的按摩，在生产过后可以选择去疏通一下。价格在一百多不等。如果自己在家的话，可以选择上述方法自己按摩哦。
